Smilk - 2022

Bonne année à toi smilk

T'as raison de profiter des soldes pour te faire plaisir

Aujourd'hui, je chausse mes nouvelles baskets et profite d'une éclaircie pour faire ma 1re séance de qualité du plan.
Au programme : 6x600m à allure 15 minutes, ce qui donne une estimation de 2'35 (4'19/km).
Dès l'échauffement, je sens vraiment que j'ai fait le bon choix en prenant les ultra boost. Foulée légère et aérienne, sensations supers. Par contre, la pluie revient et redouble d'intensité pendant la séance.

Un peu dur de trouver le rythme sur la 1ère répétition, les autres sont bien passées ! Content de la séance, dure quand même mais de supers sensations avec les nouvelles chaussures.
Je finis trempé, j'écourte un peu le RAC et finit à la maison en oubliant d'éteindre la montre

Echauffement : 19'59, 3.33 kms, 5'59/km, FC 137 (71%)
Tour 1 : 2'38, 0.60 kms, 4'22/km, FC 169 (87%)
Récup : 1'30, 0.26 kms, 5'44/km, FC 163 (84%)
Tour 2 : 2'35, 0.60 kms, 4'15/km, FC 178 (92%)
Récup : 1'30, 0.26 kms, 5'47/km, FC 171 (88%)
Tour 3 : 2'35, 0.60 kms, 4'17/km, FC 179 (92%)
Récup : 1'30, 0.25 kms, 5'54/km, FC 167 (86%)
Tour 4 : 2'34, 0.60 kms, 4'15/km, FC 179 (92%)
Récup : 1'30, 0.25 kms, 6'00/km, FC 168 (87%)
Tour 5 : 2'33, 0.60 kms, 4'14/km, FC 180 (93%)
Récup : 1'30, 0.22 kms, 6'45/km, FC 168 (87%)
Tour 6 : 2'36, 0.60 kms, 4'19/km, FC 178 (92%)
Récup : 1'30, 0.23 kms, 6'25/km, FC 167 (86%)
RAC : 14'04, 1.75 kms, 8'01/km, FC 147 (76%)

Bilan :
Kms 10.14 km
Temps 58'37
FC Moy : 148 (76%)
FC Maxi : 188 (97%)
Dénivelé : + 34 m
Allure moyenne : 5'46"/km.

C'est pas mal et en plus la FC ne monte pas trop.

Il a fait un temps pourri hier et ça va pas être mieux aujourd'hui.

secalex écrit: C'est pas mal et en plus la FC ne monte pas trop.

Il a fait un temps pourri hier et ça va pas être mieux aujourd'hui.

Non, mais aujourd'hui moi je cours pas

Bon courage

Haaaa oui hier on peut dire que le temps etait pas clement du tout

Jolie sortie en tout cas

Une belle séance bien réalisée, je ne connaissais pas l'allure 15mn, c'est 95% de VMA ?