Smilk - 2022

Mail de notification bien reçu, mais je ne vois pas la notification sur mon GC ... je suppose que Fabrice a déjà accepté la demande. C'est bon pour toi Benjamin ?

Patrick57 écrit: Mail de notification bien reçu, mais je ne vois pas la notification sur mon GC ... je suppose que Fabrice a déjà accepté la demande. C'est bon pour toi Benjamin ?

Oui ça a été accepté très rapidement, merci

Fin de semaine :

-Vendredi matin : EF/EA par temps très agréable. Sensations très bonnes. Ca donne 11km@5'10/km pour une FCmoy 72%, max 78%.

connect.garmin.com/modern/activity/2227368620

-Dimanche matin : les foulées bessiéraines. A la vue des parcours, je m'engage sur le 18km.
Hormis les 2 premiers km et les 3 derniers sur bitume, le parcours est très sympa, c'est juste à côté de chez moi. Pas mal de single en forêt, c'est assez roulant malgré le profil un peu cassant.
Côté stratégie, j'étais parti pour rester sous les 160bpm pour ne pas dépasser la zone d'endurance active. J'ai dépassé trop souvent mais tant pis, je me suis fait plaisir, surtout sur les 2 derniers km. Pas de chrono, pas de classement, le tout en mode détente
Au final, ça donne 17,37km pour environ 450m de D+.

Bilan de la semaine : 67kms.

La semaine prochaine devrait être (un peu) plus légère en volume.

connect.garmin.com/modern/activity/2227370615

Bravo !! Sacrée semaine aussi !

(ok vu pour le groupe CCAP )

un beau bilan hebdo. Et varié avec ça !!

je sais même pas si je suis membre du groupe CCAP...

Merci à tous les 2.

La course (bien que pas faite à fond) a laissé plus de traces que je ne l'imaginais. Une bonne gêne à l'Achille gauche et au releveur droit... Pas mal d'étirements depuis lundi.

-Lundi : EF récup -> 53'@6'02/km pour 64% FCM... Le but était de ne pas altérer la foulée.

-Mardi : EF 1h -> je devais faire 25' de seuil à la base mais je le sentais vraiment pas. Du coup footing un peu plus poussé que la veille mais pas trop, 1h01'34@5'26/km pour 70%FCM. Sensations assez mauvaises au début, un peu mieux en cours de séance mais une belle douleur à la cheville gauche à la palpation après la séance.

Et aujourd'hui, tout a l'air de bien aller... les douleurs sont parties.

Du coup, ça sera certainement séance de seuil jeudi, footing vendredi, 3x2000 AS10 samedi.