Undead: court tranquillement pour le plaisir

Bravo , un beau sub 4h bien joué ou plutot bien couru

Bravo David pour ce beau chrono sans douleur

Repose toi bien maintenant et reviens en pleine forme

++

Avec un peu de retard je passe sur ton suivi pour te féliciter pour ta course !
J'ai été rassuré sur Strava en voyant que ta course faisait bien 42km !!! Tant mieux si ça s'est bien passé et félicitations pour le chrono sub 4h !

coucou à tous,
de retour à la maison, ça sera plus simple pour répondre

encore un grand merci à tous pour vos messages; merci à zherg

d'abord merci à patrick pour le suivi (pas de live et pas de contact ce n'était pas simple )
merci à MARK, jen, alex,slim, vince, kamel, maxime, kyo, jean marc, benjamin, will, jordan, patrick (lestat), eric (rycker), otmane et quentin pour vos félicitations qui me touchent beaucoup

pour l'après marathon, j'ai u mal aux quadri pendant 2 jours, j'ai hier montée la dune du pilat (ça tirait un peu encore) et aujourd'hui ça va. bien
je vais repartir faire un footing demain à priori, si ça progresse comme ça

pour revenir sur le marathon, j'ai quand même eu du mal, avec des pertes d'allure du 25 au 40ieme km
je vais préparer un CR dans la foulée pour être plus précis

pour expliquer aussi, j'avais oublié de supprimer l'auto lap, du coup sur qq ravitaillements le chrono s'est arrêté et ça fausse un temps final
bonne nouvelle j'ai fini mon marathon plus haut que mon FCmax

sinon le détail de la course est là:


Le CR du marathon est là

Merci David ! Je lirai ton CR ce we, le temps de finir le tour des suivis ce soir

Bonn reprise en douceur !

Et le David a déjà repris !
Bravo et bonne réflexion pour 2017