GFA 10km en juin!

Bila de la semaine dernière :

Lundi : Recuperation 8km à 69%FCM (1h3') - 7'54" le km
connect.garmin.com/modern/activity/2454206139

Mercredi : EF + 12 côtes FC21 total 16km300 à 72% FCM(1h58) - 7' 17" le km
connect.garmin.com/modern/activity/2455379709

Jeudi : Recuperation 8.5km à 67% FCM (1h7') - 7'55" le km
connect.garmin.com/modern/activity/2459158267

Samedi : AS42 5+4+3 : Total 25km à 74% FC% (2h35) - 6'10" le km
connect.garmin.com/modern/activity/2461023504

Dimanche : EF 15.5km à 71%FCM (1h40) - 6'29" le km
connect.garmin.com/modern/activity/2463145857

En total 73km. 2 jours de Recup, 1 de côtes, 1 AS42 et 1 autre EF normal.
Très agréablement surpris des résultats, même si la semaine a été rude. Seulement 11 semaines à tenir!

Quelle semaine bravo !

Grosse semaine
C'est quoi comme plan que tu suis ?

Plus au moins je suis pfitzinger (Je crois qu'il s'écrit comme ça)
Legerement modifié. Je l'ai déjà fait dans le passé et j'aime beaucoup.

Des jours des récup, très facile à faire, 1 course longe, 1 course mi longe et 1 EF.
Avec un peu de vitesse de temps en temps (LD, Côtes, AS42, AS10, AS21...)

Sacré volume Gustavo !!
Bonne suite !

Impressionnant mon ami Gustavo ce total km/semaine.

Quelle séance est prévue dimanche matin prochain ?

Bisous à Stéphanie...