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JoelDi - un RP pour finir l'année en beauté

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Réponse de joelDi sur le sujet JoelDi - Semi de Nivelles S6/8

Posted il y a 8 ans 2 mois #443814
@Patrick, d'autant plus dur d'affronter le Kouign Amann que j'ai aussi eu la main lourde sur le vin et le cidre :blush:

Normalement, j'aurais dû faire ma séance VMA hier matin (2*10*200m avec r 30") mais les circonstances ont fait que j'ai dû la reporter à ce matin. Mauvaise surprise, j'ai oublié ma polar. J'ai donc fait ça aux sensations. Après un peu plus de 3 km sur la piste finlandaise (+- 20 minutes) j'ai donc commencé la torture sur la vieille piste en cendrée sur base de 200m suivis de 100 m de récup. J'ai eu vraiment du mal sur les 3 dernières répétitions, ce qui me laisse penser que j'ai plus ou moins respecté les allures vises. J'ai terminé par 2 tours de pistes à l'aise + 1 en marchant. Encore une séance que je préfère avoir derrière moi que devant ;)
par joelDi

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Réponse de secalex sur le sujet JoelDi - Semi de Nivelles S6/8

Posted il y a 8 ans 2 mois #443823
Une séance qui pique. :sick:

Elle est mieux derrière que devant, tu as raison.
Bonne récup. ;)
par secalex

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Réponse de joelDi sur le sujet JoelDi - Semi de Nivelles S6/8

Posted il y a 8 ans 2 mois #443954
Au programme aujourd'hui, une EF de 45'. Afin de jouer à fond sur la récup, je m'applique à rester sous mon seuil (130). Objectif réussi avec 7km5 en 45'35 (6'04/km) - Fc moy 122 (69%) Max 132 (75%). Les sensations étaient moyennes, ce qui n'est pas étonnant le lendemain d'une VMA, mais les ratios sont très bons, je suis donc content.

1. 6'09 - 108 (61%)
2. 5'47 - 119 (68%)
3. 5'56 - 122 (69%)
4. 5'58 - 123 (70%)
5. 6'11 - 125 (71%)
6. 6'14 - 126 (72%)
7. 6'10 - 127 (72%)
par joelDi

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Réponse de Patrick57 sur le sujet JoelDi - Semi de Nivelles S6/8

Posted il y a 8 ans 2 mois #444013
Superbes ratios effectivement !! :woohoo:
Bel enchainement ! :)
par Patrick57
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Réponse de smilk sur le sujet JoelDi - Semi de Nivelles S6/8

Posted il y a 8 ans 2 mois #444079
Les ratios sont vraiment bien !!!

J'ai la même impression que toi parfois avec de mauvaises sensations, mais de bonnes surprises en regardant les données à la maison.
par smilk
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Réponse de jeanmarc sur le sujet JoelDi - Semi de Nivelles S6/8

Posted il y a 8 ans 2 mois #444125
+1 pour les supers ratios :woohoo:

À quinze jour de la course ça augure un bon chrono ;)
par jeanmarc

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