Kraoc cherche son souffle

* CAP 11 - 2015/05/17
00:34:35
4808 Pas
9 Etages
00:38:00 Mn Actives
4,08 Distance (km)
00:08:29 Rythme Moy (min/km)
00:04:15 Rythme Max (min/km)
324 Calories
129 Dénivelé + (m)
108 Dénivelé – (m)
60 Altitude min (m)
116 Altitude max (m)

Bon celle-là je suis allé la faire avec ma rhino... et des mouchoirs plein les poches


* CAP 12 - 2015/05/21
0:31:41
4132 Pas
7 Etages
0:32:00 Mn Actives
3,3 Distance (km)
0:09:36 Rythme Moy (min/km)
0:05:06 Rythme Max (min/km)
245 Calories
59 Dénivelé + (m)
96 Dénivelé – (m)
71 Altitude min (m)
123 Altitude max (m)


Petit lien vers mon tableau de notes...
j.mp/1GZjtYh

* CAP 13 - 2015/05/26
0:36:58
5339 Pas
10 Etages
0:40:00 Mn Actives
4,54 Distance (km)
0:08:09 Rythme Moy (min/km)
0:04:42 Rythme Max (min/km)
367 Calories
67 Dénivelé + (m)
80 Dénivelé – (m)
75 Altitude min (m)
113 Altitude max (m)

J'ai investi dans un Garmin Forerunner 620 avec la ceinture

* CAP 14 - 2015/06/02

0:24:37 Duree
3,13 Distance (km)
0:07:52 Rythme Moy (min/km)
0:04:49 Rythme Max (min/km)
229 Calories
16 Dénivelé + (m)
16 Dénivelé – (m)
32 Altitude min (m)
49 Altitude max (m)
139 FC moy (bpm)
163 FC max (bpm)
140 Cadence moy (ppm)
207 Cadence max (ppm)

Un joli jouet qui te permettra d'aller plus loin dans ta démarche.

Bonne continuation.

Salut Kraoc,

C'est marrant comment tu postes.

Mais au dela des performances, ça serait pas mal de connaitre tes sensations.

secalex écrit:

Un joli jouet qui te permettra d'aller plus loin dans ta démarche.

Bonne continuation.

Merci pour les encouragements.
C'est en effet un joli jouet qui demande à être apprivoisé et constitue un outils supplémentaire ainsi qu'une motivation renforcée.


Cousto91 écrit:

Salut Kraoc,
C'est marrant comment tu postes.
Mais au dela des performances, ça serait pas mal de connaitre tes sensations.

Content que ma façon de poster t'amuse
Disons que c'est un peu mon côté rigoureux... une sorte de déformation professionnelle.

Que dire de mes sensations...
Je me suis mis à courir pour deux raisons: perdre du poids et regagner en tonus corporel.

J'ai donc commencé par un bracelet Fitbit pour avoir une idée, vu mon mode de vie extrêmement sédentaire, du nombre de pas que je faisais et d'étages que je pouvais bien monter... Je fut agréablement surpris par le fait que ce n'étais pas si mal que ça.
Bon Fitbit c'est sûrement optimiste; mais ça a fonctionné comme technique d'appel à en faire plus

Pendant mon service je suis allé courir 8km par jour bien forcé par la hiérarchie.
J'ai "mourru" pendant plusieurs semaines, puis le temps aidant et par la force des choses je me suis retrouvé devant; dans la dynamique du bœuf qui souffle.
Puis je me suis mis à papoter avec les sportifs; qui étaient devant depuis le début eux

J'ai juste deux problèmes:
1. Je ne peux (et ne veux) courir que le matin et donc assez tôt (réveil 5h30, café et go).
Ce qui me laisse en gros 30 à 45mn grand maximum pour aller cracher des morceaux de poumons !
(tu la vois la sensation là je pense ^^)
2. je suis souvent une victime unilatérale de rhino-pharyngite et/ou angine. et franchement ça fait mal et bien suer (dans tous les sens du terme)

Donc je me résous à aller courir quand même... des mouchoirs dans la veste; et le matin car c'est là que je ressent moins la pollution car je cours en ville. Bon c'est pas Paris mais Argenteuil n'est pas non plus un modèle de verdure autour de mon chez-moi.

Alors pour en finit sur mes sensations...
Ca fait mal. D'abord de se lever, d'avaler un kawa puis d'aller se geler au saut du lit.
C'est presque systématiquement "mais bor... qu'est-ce que je fais là à courir je dois être dingue".
Puis la musique aidant ça passe; je souffle, mouche, avance une foulée après l'autre et grimpe les quelques petites côtes soit en marchant soit en courant... au feeling.

Je dois juste, je viens de m'en rendre compte, trouver le moyen de courir plus lentement et plus longtemps.
Soit j'arrive à le faire en semaine, soit je ne me tue pas trop le samedi au roller et je garde du jus pour le dimanche matin.

Et s'il y a des apprentis capiste sur Argenteuil je suis sûr que ça doit être plus fun de courir en groupe même si c'est juste pour partager nos essoufflements

Je vais conclure sur un truc simple: ça fait mal mais je ressent le bien tout au long de la journée.
Je suis plus calme, plus détendu et je m'énerve moins facilement et ça franchement c'est génial !

Je me double-post volontairement

Voici mes "données brutes"

• 40 ans
• 170 cm
• 73 Kg

(et toutes mes dents...)

Je viens de faire le calcul de la FCmax qui me donne 180... bon ça c'est fait.

Avec un objectif de perte de poids et au vu de mes sorties précédentes, en lisant moultes articles, j'en suis venu à la conclusion que pour perdre du poids il faudrait que je cours entre 90 et 108 bpm sachant que la seule séance faite avec mon cardio était à 140 en moyenne et qu'il me parait raisonnable de ralentir un petit peu.

J'ai, dans un premier temps, peu de me faire suer... et je me demande combien de temps il faudrait que je court pour que l'effort soit efficace... mmm ???

Sachant que pour la perte de poids je n'ai pour le moment que la cap mais j'envisage de faire un peu de "renforcement musculaire"...