Suivi de Rachel

et la fève:dry: ,on la met où

"le fait qui veut, le réussit qui peut !"
Ca change du traditionnel "Quand on veut on peut", moins optimiste mais tellement réaliste !

A la prochaine rencontre de la team en Bretagne il faut organiser un concours de Kouign amann...
En tout cas tu n'est pas moche du tout a voir courir, je te trouve même plutôt classe et surtout redoutablement efficace.
@+

Merci à vous
La récupération du relais s'est parfaitement bien déroulée.
Lundi : Footing de 30' à 11.7
Mardi : Footing de 48' à 12.5
Mercredi : Endurance de 1h21' à 13.5

Longtemps j'avais pris l'habitude de faire mes séances de VMA d'après course le mardi. Je suis devenu sage avec le temps et je l'ai faite hier après midi.
Séance réussie :
30' + 2 séries de 10*200m.
La première, je voulais la faire en 36"50 de moyenne. >> 36"39 au final.
La seconde était prévue en 35"50 de moyenne pour une moyenne générale de 36". >> 35"41 au final pour 35"90 de moyenne sur les 20*200m.
Satisfait, respiration "facile" sur la première série. Les jambes qui répondaient bien dans la seconde.