Alex - Coupure annuelle et bilan 2015
- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Re: Alex - Saute Mouflons - S1/10
Posted il y a 9 ans 7 mois #361577
par secalex
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- Zitouni
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Réponse de Zitouni sur le sujet Re: Alex - Saute Mouflons - S1/10
Posted il y a 9 ans 7 mois #361589
Bien joué pour le marathon Alex!
Je vois qu'on ne perd pas de temps sur les prochaines échéances.
Je vois qu'on ne perd pas de temps sur les prochaines échéances.
par Zitouni
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Re: Alex - Saute Mouflons - S1/10
Posted il y a 9 ans 7 mois #361993
Merci Olivier.
Les objectifs me permettent de filer droit niveau CAP.
Sans rien, je me connais...
Pas de sortie hier.
La pluie, un bout de rhum et pas envie de prendre un max de flotte.
Ça m'a d'ailleurs fait mettre en perspective ma difficile fin de marathon par rapport aux SXL réalisées dans le froid, sous la pluie et vent de face.
Au final, je trouve que j'en ai beaucoup plus chi*r lors des SXL des WE chocs que lors de la fin du marathon.
Aujourd'hui donc deuxième semaine du nouveau plan.
Petite EF sous le soleil.
Bonnes sensations et j'ai pas trop forcé.
Kms 9.01 km
Temps 00:53:23
FC Maxi 153 (78%)
FC Moy 137 (70%)
Dénivelé + 33 m
Bilan : Allure moyenne : 5'55"/km soit 10.13 km/h
A suivre, EF mercredi et un peu de D+ vendredi.
Bon run à tous.
Les objectifs me permettent de filer droit niveau CAP.
Sans rien, je me connais...
Pas de sortie hier.
La pluie, un bout de rhum et pas envie de prendre un max de flotte.
Ça m'a d'ailleurs fait mettre en perspective ma difficile fin de marathon par rapport aux SXL réalisées dans le froid, sous la pluie et vent de face.
Au final, je trouve que j'en ai beaucoup plus chi*r lors des SXL des WE chocs que lors de la fin du marathon.
Aujourd'hui donc deuxième semaine du nouveau plan.
Petite EF sous le soleil.
Bonnes sensations et j'ai pas trop forcé.
Kms 9.01 km
Temps 00:53:23
FC Maxi 153 (78%)
FC Moy 137 (70%)
Dénivelé + 33 m
Bilan : Allure moyenne : 5'55"/km soit 10.13 km/h
Attention : Spoiler !
Tour 1 - 1.00km : 06:19 (FC Moy 121, Max 136)
Tour 2 - 1.00 : 06:08 (FC Moy 134, Max 139)
Tour 3 - 1.00 : 06:06 (FC Moy 137, Max 144)
Tour 4 - 1.00 : 05:39 (FC Moy 138, Max 143)
Tour 5 - 1.00 : 05:44 (FC Moy 142, Max 145)
Tour 6 - 1.00 : 06:00 (FC Moy 143, Max 153)
Tour 7 - 1.00 : 05:51 (FC Moy 142, Max 153)
Tour 8 - 1.00 : 05:50 (FC Moy 139, Max 145)
Tour 9 - 1.00 : 05:45 (FC Moy 143, Max 148)
Tour 10 - 6m : 00:01 (3'00", FC Moy 146, Max 146)
Tour 2 - 1.00 : 06:08 (FC Moy 134, Max 139)
Tour 3 - 1.00 : 06:06 (FC Moy 137, Max 144)
Tour 4 - 1.00 : 05:39 (FC Moy 138, Max 143)
Tour 5 - 1.00 : 05:44 (FC Moy 142, Max 145)
Tour 6 - 1.00 : 06:00 (FC Moy 143, Max 153)
Tour 7 - 1.00 : 05:51 (FC Moy 142, Max 153)
Tour 8 - 1.00 : 05:50 (FC Moy 139, Max 145)
Tour 9 - 1.00 : 05:45 (FC Moy 143, Max 148)
Tour 10 - 6m : 00:01 (3'00", FC Moy 146, Max 146)
A suivre, EF mercredi et un peu de D+ vendredi.
Bon run à tous.
par secalex
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- lowman
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sympa l'objectif ainsi que son nom
mais ca à l'air casse patte
bonne prépa Alex
mais ca à l'air casse patte
bonne prépa Alex
par lowman
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- jeanmarc
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Réponse de jeanmarc sur le sujet Re: Alex - Saute Mouflons - S2/10
Posted il y a 9 ans 7 mois #362009
vu le nom tu va courir en sabot
je sors
je sors
par jeanmarc
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Re: Alex - Saute Mouflons - S2/10
Posted il y a 9 ans 7 mois #362012
@ lowman : casse pattes avec des paysages de fou.
@ jeanmarc : tu n'as pas un CR à écrire.
@ jeanmarc : tu n'as pas un CR à écrire.
par secalex
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