lowman : RP 10km

très content pour ta reprise en douceur

Excellente nouvelle tout ça !!

Bonne reprise Laurent !

PS: c'est malin ta chute, maintenant à chaque grosse descente pentue je pense à ce qui t'es arrivé ... et je freine un max

merci patrick, si tu vérifies ta monture avant le départ pas de soucis tu peux y aller pas de risque, enfin à chaque fois qu'on enfourche un 2 roues il y a un risque

sinon reprise de la cap ce matin une sortie à la fraiche avant le boulot.... prévu 30' ef j'ai poussé à 35' pas de soucis niveau genou ni jambe......

Allure plutot correct, malgré un départ prudent pas envie de me peter, lacher un peu la bride après le premier km mais je voulais être en EF.....

Chose surprenant c'est mon coeur, dur de rester en EF sur la fin, la FC montait descendait comme ca, avec des pointes pour rien et c'est pas un bug cardio.....

Après j'ai eu aussi un quinte de toux qui a fait grimper la FC au max de la sortie... Mais bon c'est du a ce que je mange avant et vu que je pars direct après ca doit mousser dans le ventre.... Pourtant j'aime la binouze

j'essaierai la prochaine le matin avec juste de l'eau.....

Résultat:
distance 5.82
durée 36'30 soit 6'16/km
FCmoy 138 (74%)
Fcmax 158 (85%)

Patrick57 écrit: PS: c'est malin ta chute, maintenant à chaque grosse descente pentue je pense à ce qui t'es arrivé ... et je freine un max

le truc, c'est que lauren n'a meme pas freiné un minimum le pauvre,, il y a juste milieu sinon.
Et pour me prendre des buches en VTT, c'est toujorus quand je freine le plus, doit y avoir une corrélation, facon tu dis que ca passe, tu freines moins, et ca passe en fait

bonne reprise laurent

pour ta fc, de ce que j'en vois sur GC, c'est dès le début que tu as des pics, des paliers et des creux. Mais bon, en reprise, rien d'inquétant la dedans de toute facon. Faut au moins attendre une semaine ou deux pour avoir des électrocardiogrammes rassurant

Pas de souci, je ne freine pas brutalement non plus, je teste avant aussi (et progressivement) avant de laisser le vélo prendre un peu plus de vitesse
De toutes manières, en partant au boulot le matin, j'ai un premier stop au bout de 200m seulement (en léger faux plat descendant) pour un premier test
Et sur une grosse descente (quasi juste après), je freine en plusieurs fois, je reste prudent

hello

et ca va super bien le genou pas de douleur et la croute est bientot partie... Ca c'est cool....

Après cette échec à chantilly, je ne me voyais pas finir la saison de tri sur un DNF donc j'ai cherché et comme pas enchantement je trouve un tri le 4 octobre à noisy le grand à 40' de la maison... Le format me convient un S (750-17-5) seul bémol drafting autorisé...
Pas grave je sors la CB et hop c'est fait inscrit... Par contre il reste 3 semaines ... J'ai pas nagé depuis chantilly soit 2 semaine mais avant j'avais pas nagé depuis 1 semaine soit 3 semaine au total....

J'ai 20 bornes de vélo dans les pattes avec la nouvelle machine et 35' d'EF.....

En gros j'y vais pas pour faire un temps juste finir et me faire plaisir....

Par contre avec mon inscription au club de tri je vais essayer de profiter au max de la piscine piste et route en groupe
après ce tri je finis l'année avec un 10km j'ai un record officiel a explosé vu qu'il est 1H et que je pense pouvoir faire 55' voir un poil moins....(bon il date quand même)

du coup ce matin je suis allé courir (en fait c'était la dernière séance de la semaine dernière que je n'a ipu caser ce week end)

sortie avec un peu d'intensité (6' FC42- 6' FC21) histoire de voir si le genou accepte....

Et bien pas de soucis de ce coté, par contre la cuisse de l'autre jambe bien raide en EF mais pas plus vite, rien de grave.....

cependant ma FC avait envie de s'envoler... Dès le départ à l'échauffement FC à 76%, le premier bloc l'allure est normale pour de la FC42 mais ma FC est à 85%. Deuxième bloc idem allure comme d'hab mais FC à 90%.... pas cool


surement un jour sans..... on verra à la séance club dans la semaine si ca fait la même ou pas....

Kms 7.38 km
Temps 00:45:01
FC Maxi 168
FC Moy 147