AoS: IM Nice, c'est fait .. Spartan Morzine en vue

Bon, après la semaine "tritraining", petit coup de fatigue donc pas fait grand chose Seulement 5h15 de sport
Comme il y avait le week-end de Pentecôte, on en a profité pour descendre chercher un peu de chaleur dans le sud (vers Nîmes). J'avais pris mes baskets ... mais n'ai pas couru
J'avais pris la combi ... et suis allé faire une petite sortie natation en mer vers la Grande-Motte ... pas d'irritation au niveau du cou mais j'avais mis un pansement préventif ... mais sensations pas géniales et allure très moyenne

La semaine qui vient de s'écouler ... dernière "grosse semaine". En fait, j'aurais déjà dû commencer à diminuer le volume mais vu que je n'avais presque rien foutu la semaine d'avant, j'en ai profité pour faire un peu plus que prévu
Au bilan, une bonne 12aine d'heure de sport ... avec notamment une dernière moyennement grosse sortie à vélo (100km /1500m D+ / ~4h15), une sortie footing "trail like" avec le club de 2h / ~20km et 3 séances de natation avec un petit 2800m au lac dimanche midi ... je serais bien allé jusqu'à 3000m mais, passé 1h dans l'eau (14-15° à priori), je commençais à avoir un peu froid donc je n'ai pas insisté ... ce n'est pas le moment de tomber malade !

Reste un peu moins de 2 semaines avant le D-day

Place à la récup, encore un peu de sport régulièrement mais avec des volumes en forte baisse, on arrête aussi l'alcool ... et il va falloir finaliser le plan nutritionnel pour la course.

Le médecin qui m'avait fait passer mon test d'effort vélo, il y a quelques semaines, m'avait dit: "on n'est jamais assez préparé pour un IronMan mais tout le monde est capable de le terminer". C'est avec cet état d'esprit que j'y vais
C'est la natation que je redoute le plus actuellement ... pas tant la distance que les conditions en mer (risque de mal de mer, vagues, ...) Heureusement que c'est par cela qu'on commence

Au niveau des prédictions de temps:
- natation: si je mets 1h30, je suis content
- vélo: si les conditions sont bonnes (pas trop de vent ni pluie) et si je ne suis pas sorti explosé de l'eau, je pense que je devrais pouvoir boucler le parcours en 7h-7h30
- càp: je ne pense pas arriver à boucler le marathon en moins de 4h ... mais j'aimerais quand même le faire en moins de 4h30
Bref, avec l'ajout des transitions, je pense que 14h est un objectif réalisable .... et cela laisse encore 2h de battement avant l'heure limite

Salut,

Tu te sous estimes tu as la capacité de faire moins de 14h

bopnne continuation

Ca va le faire Olivier !!

Bonne quinzaine de relâche !!

Moins d'une semaine avant le jour J

Semaine dernière avec un volume déjà plus faible (~8h30) mais des grosses courbatures derrière les cuisses à cause d'une séance de PPG hier J'espère que cela ne va pas durer !

Cette semaine, c'est quasi repos complet ... un tout petit peu de chaque discipline.

Content que l'échéance arrive mais le stress monte en même temps.

Pour l'instant, les prévisions météo sont quasi idéales: 17/23°, ensoleillé, vent à 15km/h .... pourvu que cela reste ainsi !

Pareil que Patrick, ça va le faire ça va le faire

Je ne comprends que trop ton impatience de voir enfin arriver l'échéance de ton objectif.

Cool cette semaine. En espérant que les météorologues voient juste.

Bonne course.