AoS: IM Nice, c'est fait .. Spartan Morzine en vue

Vince1987 écrit: Ca y'est, il avoue être un extra-terrestre en pouvoir discuter sur un marathon entier !!

Il le fait juste en EF le bougre

où comment blaser les autres coureurs qui sont rouges pivoines, en peuvent déjà plus au bout du 25-30ieme kilomètre... ^^ et là tu vois une flèche qui papote tranquillement

Mon seul marathon je ne suis pas arrivé essoufflé. Mal aux pattes oui, mais pas essoufflé. C'est pas un 10 kms un marathon, on est en aisance respiratoire quasi tout le long (meme si evidemment ca n'est pas optimal de discuter tout le long )Et j'ai chanté au 35-36e km sous l'effet conjugué des endorphines et de métallica la derniere fois

Air1 écrit: Mon seul marathon je ne suis pas arrivé essoufflé. Mal aux pattes oui, mais pas essoufflé. C'est pas un 10 kms un marathon, on est en aisance respiratoire quasi tout le long (meme si evidemment ca n'est pas optimal de discuter tout le long )Et j'ai chanté au 35-36e km sous l'effet conjugué des endorphines et de métallica la derniere fois

+1 ... mal aux pattes et une furieuse envie de s'arrêter pour marcher avant la fin .... mais le souffle n'est pas une problème

Sortie longue du week-end hier soir (un peu à la dernière minute car madame était en formation tout le week-end )

2h15 en forêt + route ... 27km (et ~400m D+/D+) soit une allure de 4:59/km (FC moyenne 145 - 75% FCmax).

Les sensations étaient plutôt bonnes mais les jambes quand même fatiguées et des bonnes courbatures ce matin

Les 2 dernières sorties ...

1) Hier: 1h en endurance à 75-78% FCM
12.57km en 1h04 (5:05/km) - FC: 76%

2) Aujourd'hui: seuil 3* 10min à 85% FCM avec 3min de récup
14.18km en 1h09 (4:52/km) - FC: 77%
Pour les 3 intervalles:
- 2.31km (4:19/km) - FC: 85%
- 2.29km (4:22/km) - FC: 86%
- 2.33km (4:17/km) - FC: 87%