AoS: IM Nice, c'est fait .. Spartan Morzine en vue

AoS écrit: 85%, c'est le max à ne pas dépasser sur un marathon
:

Sur le premier semi, sur le second tu vas probablement aller taper les 90%. Pour une FCmoyenne effectivement autour de 85%. mais malheureusement tes 90% en fin de course sont souvent à l'allure des 80-82% de début de course
On se bat dans les meme eaux, pas facile de trouver le bon objectif, entre perf et sécurité

Air1 écrit:

AoS écrit: 85%, c'est le max à ne pas dépasser sur un marathon
:

Sur le premier semi, sur le second tu vas probablement aller taper les 90%. Pour une FCmoyenne effectivement autour de 85%. mais malheureusement tes 90% en fin de course sont souvent à l'allure des 80-82% de début de course
On se bat dans les meme eaux, pas facile de trouver le bon objectif, entre perf et sécurité

En effet ... tu vas aussi à Berlin ou tu prépares un autre marathon?

Le souci aussi, c'est que mon meilleur temps sur un marathon, c'était 3h43 à Paris le printemps dernier ... mais beaucoup de gens m'ont dit que j'étais probablement en sous-régime (c'était mon 2ème marathon et j'ai fait un negative split ) ... du coup, essayer de gagner pas loin d'1/2h (plutôt 25min mais bon), c'est énorme comme étape --> beaucoup d'incertitude

Je commence à me poser des questions sur le bien-fondé des ces (plans d') entraînements basés sur la FC

Aujourd'hui, une bonne dose de fatigue générale et l'impression d'avoir les jambes fort fatiguées aussi. Le programme de la semaine étant chargé, je me décide à quand même allé faire la séance de 45min @75-78% FCM prévue au programme.

Résultat:
- 9.36km pour une allure moyenne de 4:49/km ... FC moyenne: 147 (76% max)
... samedi, j'avais fait une séance semblable 45min, quasiment le même parcours et après 2 jours de repos complet
- 8.96km soit une allure moyenne de 5:03/km avec la même FC moyenne

Moralité, faudra que j'arrive fatigué à Berlin

Non, Amsterdam pour moi.
Et le coup des Fcs basses après quelques bonnes séances c'est classique, Fabrice en avait encore parlé récemment.

Air1 écrit: Non, Amsterdam pour moi.

Oui, j'ai vu que tu avais mis à jour le titre de ton topic

+1 pour la FC basse fatigué.

J'ai aussi de temps en temps cette sensation de décorrelation entre la FC et le sensations générales.