Suivi de philippe91

Bravo! Super génial news!

Mon CR dans Récits de course... a+

Bravo Philippe pour ce double RP donc !!

Je lirai ton CR ainsi que les autres que j'ai encore en retard plus tard dans la semaine, ce soir je me consacre aux suivis

Bonsoir tout le monde,

Après une petite escapade à la mer à cause des gros coefficients de marées du weekend dernier,
reprise du rythme normal "boulot, métro dodo".

Cette semaine, c'était du jus, du jus et encore du jus. Donc une seule sortie mercredi de 40' en EF +
20' d'étirements, une bonne douche, une petite bière avec les copains...
Dimanche 23/10/16, dernière course officielle pour finir l'année : un 10 km.
Déterminer plus précisément mon AS10 et essayer de flirter avec les 10,5 km/h.
A la sensation sur les 8 premiers km et après on verra bien si je peux encore faire un peu mieux.

Mon temps de référence est de 57'58" au passage du 10 km sur le 20 km de Paris du 09/10/16.

Mon objectif sera déjà de terminer, ensuite si je pouvais me rapprocher des 55' et/ou 56'...

Bon début de weekend et ..............bons runs.

Avec du retard, bravo pour ton RP

Et très bonne course dimanche

Bon 10 !!
On attend l'explosion du RP