Suivi de philippe91

Voilà tardivement mon CR du SDP du 06/03/16 …

Nous devons nous retrouver le jour J avec : Odile, Maryline, Nicolas et Anthony dans la zone de départ. Nous serons au moins un de plus car mon fils Yann, habitant Lyon me fait la surprise de courir avec son paternel. J’aurais donc mon meneur d’allure personnel pour améliorer mon temps : 2h10’03’’ à 58 ans.

47000 inscrits !!! 37480 sur la ligne de départ. 65 % d’hommes et 35 % de femmes. Température 5°.

Je vous passe les détails de la préparation en 8 semaines avec 3 séances par semaine, les spaghettis bolognaises la veille au soir, le petit déjeuner normal pour ne pas changer ses habitudes et l’excitation grandissante à l’approche du Château de Vincennes...

On se retrouve donc vers 9h30 devant les consignes des coureurs. Tous très contents de se présenter les uns aux autres, et de prendre des photos. On se dirige vers notre sas, départ prévu à partir de 10h10 et il n’est que 9h40. Donc ça papote...

Un peu de soleil de temps en temps, pas de pluie malgré un froid de canards. Recherche satellite …et enfin la délivrance : c’est parti.

Je dois avouer que j’étais très fier de courir avec mon fils de 30 ans. Par contre j’ai abandonné mes compagnons du CCAP dès les premiers kms. Nous avions décidé de courir en 6’30 le 1er km et 6’15 les 2iem et 3iem km, puis 6’ au km jusqu’à la fin tout en ‘’lâchant les chevaux ‘’ dans les derniers km si possible. Et c’est ce que nous avons fait d’une manière générale.

Passage au 5iem km en 30’49’’ et nouveau RP sur 10 km en 1h01’04’’. Un petit coucou de ma fille Karine, 26 ans au km 10 pour nous encourager. Il n’y a plus qu’à revenir à Vincennes maintenant. Un peu de faux plat montant rue de Charenton et nous voilà au 15iem en 1h31’50’’.

Je dois dire que cela s’est passé relativement facilement pour les km 16-17-18 et 19 mon fils me soutenant très régulièrement. C’est vrai : courir à 2 cela aide. Passage en 2h01’40’’ au 20iem.

Le dernier km s’est fait en 5’23 et là j’en suis très content. J’ai même sprinté pour passer la ligne en …..2h07’23’’.
Moyenne de 9.94 km/h. J’approche les 10 km/h, c’est peut-être pour bientôt...

Un peu de retour au calme avant de récupérer sa médaille.

Un petit coucou à nos 2 provinciales avant qu’elles ne repartent.

Un remerciement particulier à Nicolas pour s’être aussi bien occuper des filles.

Trop content le CR est enfin en ligne...

a+

A nouveau un grand bravo Philippe pour ta course et ton RP ... tes RP même !!

Quel pied de pouvoir courir en famille !!
Un bon coup de boost ça !

Les 10km/h ce sera pour Vincennes alors


Merci pour le récit et encore bravo !!

Bonne suite de récup !

Excellent ton CR Philippe! (le coup: trop content d'avoir posté son CR!)

C'est clair que la page se tourne en postant le CR....

J'ai été très contente d'avoir pu te rencontrer à Paris, d'avoir attendu tous ensemble! J'ai trouvé que ces 30 minutes sont passés vite!

Je comprends mieux pourquoi on vous a rattrapé vers le début du 2e km

Encore bravo à toi et ton fiston!
Et en route pour aller chercher le 10km/h

Sinon, tu t'es remis à courir?
Quel est le prochain objectif? (PV est en septembre, quelque chose d'autre avant?)

@maryline

Après le SDP, relâche la semaine dernière avec une seule EF de 45'.
Puis 2 EF 45' et 50' cette semaine.

Je pense repasser à 3 séances/semaine pour préparer ma prochaine compétition
en reprenant en partie mon dernier plan d'entraînement.
Le 8/05/16 semi marathon de la Presqu'Ile au cap Ferret près de Bordeaux toujours avec mon fils.

@restedumonde

Bon début de weekend, bonnes courses à ceux qui vont chercher leurs dossards et....bons runs.

Tu fais le semi du cap Ferret? C'était mon premier semi marathon il y a environ 4 ans maintenant. Un beau parcours en tout cas. Moi j'y ferais le marathon au mois d'octobre au Cap Ferret. Dommage on aurait pu se croisé

Bonjour tout le monde,

Reprise tranquilou en ce moment avec 3 séances / semaine :

Lundi 33' avec un D+ DE 48m en EF pour rejoindre ma femme pour la fête du cinéma... ( Zootopie : excellent)

Mercredi au stade sur la piste d'athlétisme 2x8x 30"/30" et R= 3'.

Demain dimanche SL 1h20' 70-75 % FCM...

Dans 8 jours, c'est le MDP 2016 alors bon jus à ceux et celles qui courent avec un dossard à Paris...
... ou ailleurs ce weekend là.

Bon weekend à tous et toutes et ..... bons runs.