Suivi de philippe91

@patrick : que de l'eau tous les 5,10,15,20,25,30,35 et 40iem km
sauf 1 fois, je crois au km 30, des gels.
Comme je n'ai jamais pris de gel, il est encore dans mon sac...
Je crois avoir vu aussi des quartiers d'orange de temps en temps mais pas de trace de :
raisins secs, abricots secs, chocolat, banane...comme au MDP.

@maryline J - 4...

@restedumonde
Hier petite EF de 55' en mode tranquillou et cela sera la seule sortie de la semaine.
Dimanche 13/10/19 : 20 km de Paris en mode plaisir, des pâtes la veille au soir
et un vrai pdj habituel svp !!!
Bonne fin de semaine à tous et toutes et ...................bons runs.

Dis donc Berlin n'a donc vraiment pas assuré! Sauf si c'est dit et redit (en allemand ) qu'il fallait prévoir ses réserves!

Je suis sûre que ça sera différent à Paris... je n'emmène que de l'eau

des ravitos sans (ou quasi sans) solide !
Oulala ... tout de suite il me plait bien moins celui-ci

Allez, il seront plus garnis à Paris ce we

A nouveau excellente course dimanche !!

A la demande générale, un petit CR du 20 km de Paris : 25000 participants environ.
Cela fait vraiment beaucoup de monde mais cette course vaut le coût pour l'ambiance
et surtout la vue sur la Tour Eiffel pendant 6 ou 7 km sur les quais...
Départ vers 11h par 19,5 °et je suis avec Maryline.
Nous sommes dans l'avant dernier sas 1h55/2h04.
Nous sommes partis un peu vite sans doute 9 km/h et parcourons les 10 premiers km en 1h06'.
Nous avons eu du plaisir à courir ensemble avec Maryline mais nous avons du ralentir
et laisser le chrono défilé pour passer la ligne ensemble en 2h23'... (21717iem/24397 finishers)

Pour info les ravitaillements en France sont mieux qu'à Berlin :
il y a des raisins secs, des abricots secs, des figues sèches, chocolat et bananes...
... et pas à Berlin.

Premier homme en 58'28" et première femme en 1h08'.
Encore une course endeuillée au km 18...

Ce matin entre 2 matchs de rugby 35' en EF.
Demain matin c'est encore 2 matchs de rugby et une autre EF d'environ 35'.

Bon dimanche à tous et toutes et ................ bons runs.

Bonjour,

Pas de nouvelles ... bonnes nouvelles.
Tout va bien. Je continue de courir pour le plaisir en ne faisant que des EF entre 1 à 2 fois / semaine.

J'ai parcouru au minimum 800 km en 2019.
Je remonte mon topic qui était dans les oubliettes...

Bonne et heureuse année 2020 à tous et toutes et surtout la santé.
Bon weekend et .................bons runs.

Bonsoir
Un nouvel ancien te souhaite une bonne continuation et mes meilleurs voeux pour cette nouvelle année

Noel