Kharaez - Clap de fin de saison

Le format a changé et des fois c'est un fichier à la con qui est téléchargé.

Bonsoir Kharaez

T'as pas perdu de temps pour remettre les baskets , te voila avec des nouveaux objectifs
de la vitesse et encore de la vitesse
Bonne continuation

Kharaez écrit: Semi de Boulogne Billancourt le 20 novembre et 10 km d'Issy les Moulineaux le 11 décembre. De la vitesse quoi

C'est bon ça !!! rien de mieux qu'un peu de vitesse
ça va être intéressant de voir les progrès que cette prépa marathon t'auras fait faire...

Semi de Boulogne Billancourt

Faudra qu'on s'organise quelque chose avant ou après (pendant je ne vais pas te voir très longtemps ) il y aura astro aussi il me semble

Khara j'ai lu ton cr et je tenais à te feliciter.
Apres le marathon. Nul doute que tu iras encore plus vite sur semi! Et vrrooummm

Merci Lapin !

Air1 écrit:

Semi de Boulogne Billancourt

Faudra qu'on s'organise quelque chose avant ou après (pendant je ne vais pas te voir très longtemps ) il y aura astro aussi il me semble

J'ai cru comprendre que cà se passerait sans Astro... Mais sinon oui, faut qu'on se croise !


Sinon, ça y est ! On retourne au charbon. Une fois n'est pas coutume, j'ai chiosi un plan de Gilles, enfin une partie puisqu'il me reste 6 semaines aant BB. J'ai pris un plan semi 5 séances sur 10 semaines en zappant les 4 premières (on va dire que je considère avoir déjà fait une prépa générale...). Le hic, c'est que la première séance de la semaine 5 (donc première séance pour moi) est une séance de côtes. Quelle drôle d'idée ! J'ai donc lâchement remplacé celle-ci par une EF de 45'
5'21" de moyenne (sèche pour plaire à la fin sur semi qui se reconnaitra sans doute...) à 73%FCM. Pour grand chose en dire, on est en mode crémaillère en ce moment, la vinnasse et les bulles coulent à flot et je l'ai bien senti... Demain à nouveau footing et jeudi 10x500m. 4 mois sans VMA... On verra bien, bizarrement, j'ai hâte !!