Charly_pas forcément Yep

charly_yep écrit: J'ai zappé un truc, peut-on remplacer une série de 6x 1' par des montées d'escalier?

Si oui sous quel format?

Je dirai oui les séances d'escaliers sont efficaces pour la puissance et le renforcement ! D'ailleurs elles font bien mal
Si tu as des escaliers assez long pour faire 1' d'effort tu peux garder ton format de séance avec récup = descente

Ouais mais je ne suis pas certain de trouver ce qu'il faut pour faire 1' de montée.
Plutôt 30" donc surement 2x 6x 30".

Salut Charly,
sympa ta dernière course
J'aime bien ce genre de course mixte, ça fait changer les rythmes et la façon de courir.
Donc pour ta prochaine, c'est la même distance ?
Tu devrais pouvoir y gagner un peu encore
Bonne fin de prépa, et pour les escaliers, je ne saurais te dire, j'en ai jamais fait.

Cousto91 écrit: Salut Charly,
sympa ta dernière course
J'aime bien ce genre de course mixte, ça fait changer les rythmes et la façon de courir.
Donc pour ta prochaine, c'est la même distance ?
Tu devrais pouvoir y gagner un peu encore
Bonne fin de prépa, et pour les escaliers, je ne saurais te dire, j'en ai jamais fait.

Un peu trop mixte quand même .


Sinon j'ai trouvé la solution de 2x 6x 30" sur une côte bien raide .

Ça faisait longtemps que je n'étais pas passer sur on suivi ( comme ceux des autre d ailleurs )
Super sympa ton CR
Effectivement les progrès sont la et tu peux être fière du travail fait
Un peu plus de confiance en toi et ton 20k va passer comme sur des roulettes

30" de montée bien raide c'est déjà long, tu verras
Le tout est d'arriver à bien calibrer pour ne pas être cuit dès la première ou seconde montée et pouvoir enchainer les 6
Faudrait que j'en refasse un peu aussi d'ailleurs