Mathers : CAP en stand by

Je vais avoir du mal à te répondre car je ne fais pas de ligne droite durant mon EF.
Sauf lors de la dernière EF avant une course pour remettre un peu de vitesse dans les jambes et dans ce cas je fais au feeling sur 15/20" en essayant de faire attention à la foulée et au relâchement du corps.

Pareil que Sylvain, je n'en fais pas non plus
Fais-les au feeling, inutile d'être précis à la foulée près pour cet exercice

J'espère que ta visite chez le podologue a porté ses fruits pour tes soucis d'ongles

Merci à vous deux je vais conserver le feeling en partant sur petite vingtaine de secondes également.

@Patrick : Pour mes ongles j'ai vu le podologue mardi dernier. Il a été obligé de repercer de nouveau des ampoules sous les ongles des deux même orteils. Enfin "ongles" pour ce qu'il en reste car il n'y a quasiment plus rien du tout après les soins.

Apparemment ça met plusieurs mois pour repousser et ça ne revient pas toujours correctement donc il faudra surveiller tout ça par la suite. Enfin le plus important est qu'elle est désormais convaincue que cela vient de la chaussure. Apparemment pas un soucis de taille directement (même si je vais peut-être monter de 0.5 cm en longueur) mais plutôt lié à une couture dans la chaussure au niveau exact des orteils en question.

Quoi qu'il en soit je limite maintenant le soucis en mettant compresse et pansement avant l'entrainement. Je vais sans doute acheter une autre paire de running car je n'ai pas envie de me trainer ça encore des semaines surtout que j'ai la chance de ne pas avoir d'autres soucis plus sérieux pour l'instant (croisons les doigts!).


SL dont 3*10' 78/85% R=2' (Semaine 2/11 - Séance 3/3)

Distance 12.85 km
Temps 01:20:00
FC Maxi 172 (86%)
FC Moy 144 (72%)
Dénivelé + 31 m

Bilan : Allure moyenne : 6'13"/km soit 9.64 km/h



Très content de cette première "véritable" séance longue pour moi. Première fois que je dépasse 1h10 d'entrainement et que je fais plus de 11 km. Les dix dernières minutes ont été un peu longues mais c'était surtout à cause de mes deux orteils finalement qui ont un peu saigné.

Globalement j'ai bien géré les blocs en balayant toutes les zones souhaitées. Je termine cette deuxième semaine de plan avec une grande motivation pour la suite. J'ai fait près de 60km sur cette période alors qu'avant je faisais moins de 20km en moyenne par semaine. Pour l'instant ça se passe bien mais je vais faire attention aux signes de fatigue éventuels.

Une belle SL, effectivement. Du coup, l'heure et demi de la semaine prochaine, tu la sens comment ?

Mathers écrit:

Je termine cette deuxième semaine de plan avec une grande motivation pour la suite.

C'est surtout ça qui est bon ! Faut que ça continue ! Quant à l'augmentation du kilométrage, je comprends ce que tu veux dire (faut que je mette à jour mon suivi...)

Du moment que j'arrive à régler mes problèmes aux orteils je ne m'inquiète pas trop et j'ai même hâte de la faire pour battre (à nouveau!) mon record de distance

Celle d'1h20 est vraiment bien passée finalement. Depuis j'ai refait une sortie EF qui a été très bonne également et pendant laquelle je n'ai rien ressenti grâce au renforcement compresse/pansement.

Après avoir testé en magasin spécialisé et m'être pas mal renseigné je me suis lancé dans l'achat d'une nouvelle paire, à savoir les Wave Rider 17 de Mizuno. J'ai pris un demi-centimètre de plus que mes Asics et j'ai l'impression que la couture à l'avant du pied est vraiment uniforme. De plus l'espace libre semble vraiment important pour les orteils alors j'ai bon espoir que ça solutionne définitivement le soucis.

Je viens de passer la commande sur le net alors on verra bien ce que ça va donner le WE prochain ! En attendant voici la première sortie de cette 3ème semaine. Comme d'hab de l'EF

EF 1h00 (Semaine 3/11 - Séance 1/3)

Distance 9.45 km
Temps 01:01:38
FC Maxi 152 (76%)
FC Moy 137 (69%)
Dénivelé + 32 m

Bilan : Allure moyenne : 6'31"/km soit 9.20 km/h



Les différentes importantes d'allure s'expliquent par un vent vraiment violent durant toute la séance. Je l'avais dans le dos la plupart du temps, surtout pour les kilomètres 3 et 7, et de face pour les kilomètres 4 et 8.

J'ai les wave rider 17 et j'en suis satisfait.
Même si ca ne m'a pas empêcher de perdre un ongle et d'en avoir un noir après mon marathon.