Mattow56 ça fait longtemps !!!!

SALUT

2km de nage !!! je vais me noyer en plus au tour de belle ile !!!!
pour le reste ok

hier matin vélo avec papa, pas facile car il a un 52 42 à l'avant et moi un 50 39 du coup dans les cotes c'est plus dur pour lui car il debute aussi et son dérailleur arrière déconne, il redescend sur les petits pignons

43.23 km * 01:45:01 75%

salut

lundi EF après un weekend à picoler et manger
pourtant de bon ratio

8.34 km 00:49:20 (5'54" à 75%)

ce midi c'était 3x8' à 85-90% r2

Tour 1 - 3.28km : 20:41 (6'18", FC Moy 142, Max 167)
Tour 2 - 1.61 : 08:00 (4'58", FC Moy 169, Max 191)
Tour 3 - 276m : 02:00 (7'14", FC Moy 167, Max 179)
Tour 4 - 1.60km : 08:00 (5'00", FC Moy 175, Max 182)
Tour 5 - 281m : 02:00 (7'07", FC Moy 161, Max 176)
Tour 6 - 1.55km : 08:00 (5'10", FC Moy 173, Max 177)
Tour 7 - 280m : 02:00 (7'08", FC Moy 165, Max 179)
Tour 8 - 1.02km : 06:23 (6'16", FC Moy 162, Max 166)

je retrouve de bonne sensation et ça c'est cool

vendredi SL et samedi Vélo

mattow56 écrit:

lundi EF après un weekend à picoler et manger
.../...
je retrouve de bonne sensation et ça c'est cool

Conclusion : tu es sur la bonne voie, continue à picoler et manger !

salut derniere semaine de vacances
je cours tjs pour belle ile

le carnet est à jours

je ré attaque le suivis bientot

tchuss

salut

aujourd'hui c'était vélo avec transition CAP

Bilan : Allure moyenne : 5'46"/km soit 10.38 km/h
Tour 1 - 50.13km : 01:52:52 (2'15", FC Moy 151, Max 227)
Tour 2 - 73m : 04:01 (55'03", FC Moy 125, Max 174)
Tour 3 - 2.44km : 15:01 (6'09", FC Moy 152, Max 162)
Tour 4 - 1.95 : 10:02 (5'09", FC Moy 167, Max 177)
Tour 5 - 261m : 02:01 (7'43", FC Moy 147, Max 162)
Tour 6 - 1.85km : 10:01 (5'25", FC Moy 169, Max 177)
Tour 7 - 558m : 03:48 (6'49", FC Moy 167, Max 175)

ça faisait longtps mais ça fait du bien

salut

jeudi footing avant diner car mes invités sont en retard donc j'en ai profité pour courir

EF Footing 45' - 1h 8.09 km 00:50:41 (6'15" à 75%)

ce matin un peu la flemme car demain c'est la reprise
mais je suis quand mm partie pour une sortie
je me decide de partir faire le parcours bleu vtt de la foret de rennes

SL-TRAIL 1h40 parcours vtt foret liffre 15.40 km 01:42:01

j'ai pris mon pied

demain boulot