Thierry_C : Objectif endurance et VMA

C'est parfait comme programme d'ici la course Thierry

Bon we et bon semi dimanche !!

Aujourd'hui ça va être violent! Plage!

En fait dans le plan c'est bien le repose que je préfère

Dernière ligne droite avant la mise à mort
Je viens à la pêche aux conseils. Si vous avez des tuyaux sur l'échauffement à pratiquer, le plan de course tout ça, je suis preneur

Le taureau va rentrer dans l’arène !

Ca fait un bail que je n'ai pas couru de semi mais pour l'échauffement il ne s'agit pas de courir pendant 30 minutes avant la course
Tu fais 10-15 minutes max histoire de faire chauffer la bête et tu fais qq éducatifs en fin d'échauffement il me semble (montées de genoux, talons fesses et qq lignes droites) Puis tu te places dans l'arène et tu attends le coup de feu

Le plan de course ... ben tu évites de te faire attraper par le matador
Sinon, respecte l'allure que tu as travaillée lors de ta prépa jusqu'au 15ème km au-moins et après tu termines en fonction de tes sensations, quitte à accélérer progressivement si tout va bien

Je ne sais pas si j'aurai l'occasion d'avoir ton retour demain soir encore, sinon ce sera le we prochain puisque je serai à Paris toute la semaine à venir (et sans accès au net)

Bonne course Thierry !!

J'ai bien l'intention d'arriver en vie ^^
L'échauffement c'est un peu le même que pour un 10 kil alors, rien de nouveau.
Je revois demain ce qui est préconisé dans les plans.

Merci pour les encouragements et bonne nuit.
Cabriès c'est un peu loin je me lève tôt moi!

Oui a priori ça doit être pareil, sauf que pour un 10km, comme c'est plus violent, tu t'échauffes encore plus histoire de pouvoir partir au taquet !

Bonne nuit et bonne route aussi alors !