Patrick57: 2024 ... en reprise progressive
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Patrick57: Marathon OFF (presque) en solo
Posted il y a 3 ans 6 mois
Merci Christian ! 
Je m'étonne moi-même de voir que j'arrive à encaisser une telle charge !
Bon, bientôt je devrais reprendre les sorties vélo, donc la charge cap va donc diminuer à nouveau
Je m'étonne moi-même de voir que j'arrive à encaisser une telle charge !
Bon, bientôt je devrais reprendre les sorties vélo, donc la charge cap va donc diminuer à nouveau
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- kyoden
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Patrick57: Marathon OFF (presque) en solo
Posted il y a 3 ans 6 mois
Merci à tous les 2 !
Encore une bonne semaine que celle qui vient de s'écouler :
- mardi : I-pace 5x4'
Bilan de la sortie :
Distance: 12,64 km
Temps: 1h09'58''
Allure Moy: 5'32''/km soit 10.84 km/h
FC Moy: 159 (82%)
FC Max: 181 (93%)
Dénivelé: +67m / -66m
connect.garmin.com/modern/activity/6679426390
- mercredi : footing cool 50' / 8.5km environ
- jeudi : EMA 3x14'
Bilan de la sortie :
Distance: 15,11 km
Temps: 1h20'44''
Allure Moy: 5'21''/km soit 11.21 km/h
FC Moy: 143 (74%)
FC Max: 184 (95%)
Dénivelé: +66m / -63m
connect.garmin.com/modern/activity/6691293115
- samedi : footing cool en groupe 1h20 / 12.5km environ
- dimanche : SL active 1h35
Bilan de la sortie :
Distance: 17,14 km
Temps: 1h34'12''
Allure Moy: 5'30''/km soit 10.91 km/h
FC Moy: 152 (78%)
FC Max: 174 (90%)
Dénivelé: +110m / -108m
connect.garmin.com/modern/activity/6709216524
Bilan hebdo :
- cap : 5 séances : 66km en 6h15 environ
- ppg : 4 séances de 20 à 37'
- étirements : 2 séances de 51'
Bilan mensuel / cumul annuel :
- cap : 20 séances / 257km => 78 séances / 962km
- ppg : 22 séances => 73 séances
Pour la semaine prochaine, on va poursuivre sur notre lancée, toujours avec I-pace, EMA et SL au programme.
Bonne soiurée et bonne semaine à tout le monde !
Encore une bonne semaine que celle qui vient de s'écouler :
- mardi : I-pace 5x4'
Bilan de la sortie :
Distance: 12,64 km
Temps: 1h09'58''
Allure Moy: 5'32''/km soit 10.84 km/h
FC Moy: 159 (82%)
FC Max: 181 (93%)
Dénivelé: +67m / -66m
connect.garmin.com/modern/activity/6679426390
Attention : Spoiler !
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- mercredi : footing cool 50' / 8.5km environ
- jeudi : EMA 3x14'
Bilan de la sortie :
Distance: 15,11 km
Temps: 1h20'44''
Allure Moy: 5'21''/km soit 11.21 km/h
FC Moy: 143 (74%)
FC Max: 184 (95%)
Dénivelé: +66m / -63m
connect.garmin.com/modern/activity/6691293115
Attention : Spoiler !
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- samedi : footing cool en groupe 1h20 / 12.5km environ
- dimanche : SL active 1h35
Bilan de la sortie :
Distance: 17,14 km
Temps: 1h34'12''
Allure Moy: 5'30''/km soit 10.91 km/h
FC Moy: 152 (78%)
FC Max: 174 (90%)
Dénivelé: +110m / -108m
connect.garmin.com/modern/activity/6709216524
Attention : Spoiler !
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Bilan hebdo :
- cap : 5 séances : 66km en 6h15 environ
- ppg : 4 séances de 20 à 37'
- étirements : 2 séances de 51'
Bilan mensuel / cumul annuel :
- cap : 20 séances / 257km => 78 séances / 962km
- ppg : 22 séances => 73 séances
Pour la semaine prochaine, on va poursuivre sur notre lancée, toujours avec I-pace, EMA et SL au programme.
Bonne soiurée et bonne semaine à tout le monde !
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- smilk
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Réponse de smilk sur le sujet Patrick57: Marathon OFF (presque) en solo
Posted il y a 3 ans 6 mois
Encore une belle semaine, surtout l'enchaînement mardi/jeudi !
Ca te fait une très belle séance de seuil cette séance EMA
Ca te fait une très belle séance de seuil cette séance EMA
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Patrick57: Marathon OFF (presque) en solo
Posted il y a 3 ans 6 mois
Merci Benjamin !
Oui en effet !
Une nouvelle semaine chargée (... ++ même) vient de s'achever avec une nouvelle fois de bonnes séances :
- lundi : I-pace 4x5'
Bilan de la sortie :
Distance: 12,71 km
Temps: 1h09'35''
Allure Moy: 5'28''/km soit 10.98 km/h
FC Moy: 135 (70%)
FC Max: 164 (85%)
Dénivelé: +58m / -55m
connect.garmin.com/modern/activity/6713989218
- mercredi : EMA 3x14' ... défi relevé !
Bilan de la sortie :
Distance: 15,42 km
Temps: 1h20'16''
Allure Moy: 5'12''/km soit 11.54 km/h
FC Moy: 159 (82%)
FC Max: 187 (96%)
Dénivelé: +71m / -73m
connect.garmin.com/modern/activity/6725090328
- samedi : footing en groupe 1h20 / 13km environ
- dimanche : SXL 4h avec Antony (à son allure 24h)
Bilan de la sortie :
Distance: 37,01 km
Temps: 4h00'32''
Allure Moy: 6'30''/km soit 9.23 km/h
FC Moy: 132 (68%)
FC Max: 162 (84%)
Dénivelé: +82m / -81m
connect.garmin.com/modern/activity/6748268039
Voilà qui clôt donc une grosse semaine en volume (sur 4 séances seulement, j'avais préféré en zapper une en vue de cette séance dominicale), ma 3ème d'affilée.
Place à présent à une semaine de relâche, avec une séance d'ostéo mardi notamment.
Bilan hebdo :
- cap : 4 séances : 78km en 7h50 environ
- ppg : 5 séances de 20 à 45'
- étirements : 2 séances de 45'
Bonne soirée et bonne semaine à tout le monde !
Oui en effet !
Une nouvelle semaine chargée (... ++ même) vient de s'achever avec une nouvelle fois de bonnes séances :
- lundi : I-pace 4x5'
Bilan de la sortie :
Distance: 12,71 km
Temps: 1h09'35''
Allure Moy: 5'28''/km soit 10.98 km/h
FC Moy: 135 (70%)
FC Max: 164 (85%)
Dénivelé: +58m / -55m
connect.garmin.com/modern/activity/6713989218
Attention : Spoiler !
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- mercredi : EMA 3x14' ... défi relevé !
Bilan de la sortie :
Distance: 15,42 km
Temps: 1h20'16''
Allure Moy: 5'12''/km soit 11.54 km/h
FC Moy: 159 (82%)
FC Max: 187 (96%)
Dénivelé: +71m / -73m
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Attention : Spoiler !
Attention : Spoiler !
- samedi : footing en groupe 1h20 / 13km environ
- dimanche : SXL 4h avec Antony (à son allure 24h)
Bilan de la sortie :
Distance: 37,01 km
Temps: 4h00'32''
Allure Moy: 6'30''/km soit 9.23 km/h
FC Moy: 132 (68%)
FC Max: 162 (84%)
Dénivelé: +82m / -81m
connect.garmin.com/modern/activity/6748268039
Attention : Spoiler !
Attention : Spoiler !
Voilà qui clôt donc une grosse semaine en volume (sur 4 séances seulement, j'avais préféré en zapper une en vue de cette séance dominicale), ma 3ème d'affilée.
Place à présent à une semaine de relâche, avec une séance d'ostéo mardi notamment.
Bilan hebdo :
- cap : 4 séances : 78km en 7h50 environ
- ppg : 5 séances de 20 à 45'
- étirements : 2 séances de 45'
Bonne soirée et bonne semaine à tout le monde !
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