Suivi de Petite Fée

Je me présente rapidement : j'ai 49 ans et je reprends la course à pied depuis 1 mois maintenant, suite aux conseils du cardio car il parait que mon coeur préfère la chaise longue . A savoir que je n'étais pas une grande sportive.
Le dimanche jusqu'à maintenant je faisais et je fait du vélo un mélange de vélo de route et de VTT (avec une FC élevée pour le VTT ) (distance de 50 km, c'est pas prétentieux mais ...)
Aujourd'hui j'en suis à : 8 mn de marche rapide, 4 * 4 mn de course à pied et 4*1 m de marche, ma FC hier était de 162 maxi et lorsque je marche elle redescend à 120 je crois.
En même temps je dois perdre le sac à dos que j'ai (dixit le cardio). soit environ 4/5 kg
J'ai lu - dans un de vos liens - que pour perdre du "gras" il fallait courir lentement et avoir une FC à 80 % soit 120 pour moi, à ce rythme là c'est de la marche rapide.
J'ai donc besoin de vos conseils judicieux pour mener à bien ma tâche, car bien que ce soit difficile j'apprécie maintenant de me bouger, on ne peut pas écrire courir, ce serait pour aujourd'hui prétentieux.
Croyez vous que l'année prochaine je pourrai m'inscrire aux 20 km de Maroilles, car pourquoi ne pas se donner un objectif.
Je vous remercie et à tout bientôt

PS : j'ai oublié de noter, j'essaye de me bouger 3 fois par semaine.
Merci de votre aide et à bientôt

salut Petitefée (j'adore ton pseudo)
bienvenue parmi nous
dans un premier temps, tu dois en effet privilégier l'endurance fondamentale, qui consiste à courir sans être essoufflée et en pouvant donc tenir une conversation. Tu devrais perdre un peu de poids assez rapidement en associant une nourriture saine bien entendu, n'oublie pas de boire beaucoup (de l'eau bien sûr)
Pour les courses, commence pas de plus petites distances: 5/10 km avant d'envisager le semi
d'autres coureurs devraient t'apporter des conseils avisés
bon courage

Bienvenue Petite Fée,
Comme Sabine.....avec aussi des fruits, des légumes,.....etc... Pour les 20km de Maroilles cela ne me semble pas impossible de le faire avec un objectif de le finir et entre temps la participation à une (voir un peu plus) course officiel de 10km pour comprendre comment ton corps accepte ta progression....L'état de fraîcheur en finissant un 10km te donnera une idée si les 20km sont à ta disposition......Ceci dit beaucoups de personnes réalisent un 20 km en marchand vite;)
Bonne préparation!!

Je vous remercie pour vos conseils judicieux.
Je suis en train de revoir mon alimentation, d'ailleurs j'emmène depuis quelques jours des légumes et des fraises en petits morceaux pour picorer au bureau.
Et essayer de boire plus ... de l'eau il va de soi:P .
Quand je serai capable déjà de courir 30 mn confortablement (ce qui sera pour moi un exploit) je regarderai s'il existe des courses de 5 à 10 km dans mon secteur.
Si cela ne vous ennuie pas je reviendrai vers vous régulièrement, vous serez en quelque sorte mes coach.
Je crois que j'en aurai bien besoin, car ce que je fais est vraiment contre ma nature ...

Je crois que j'en aurai bien besoin, car ce que je fais est vraiment contre ma nature ...

Je note cette phrase dans un petit coin, car dans quelques mois ça te permettra peut être de mesurer le parcours effectué. Beaucoup de membres du site ont commencé ainsi