Donia et ses nouveaux défis!!!!!

hello a tous,

sortie avec mon mari ce midi, je monte un peu en temps , j'ai donc couru 1H12 avec pierre et nous avons parcouru 10 km, je suis hyper contente de retrouver un semblant de sensation!!!
le tibia a l'air de rester indolore (je commence à croire que mes nouvelles baskets y sont pour quelque chose!!)
Le genou , juste une petite gène mais ça va !!
maintenant j'ai juste de petites courbatures au quadriceps )
Par contre au niveau fc, en restant cool je suis à 155 ....et en accélérant sans exagérer je monte mais je monte en flèche..... c'est un peu demoralisant ça, mais bon c'est un passage obligé!!!!
Je sais que j'ai beaucoup perdu en musculature mais ce qui est réconfortant c'est que je sens que j'ai des km dans les jambes avec la prepa marathon meme si ça date de 3 mois, ça je l'ai encore .....ouf!!!!
Je reste donc sur 2 sorties par semaine, un footing très lent pour essayé de faire baisser ma fc et une sortie de 10 km le week-end pour rester un peu en sortie longue mais aussi en essayant de maintenir une fc basse.
Si tout va bien, je commencerai un plan 20 km debut aout, ça tombe bien car mes copains de rome vont eux preparer new-york donc en septembre je pourrai de nouveau faire mes SL avec eux et les footing c'est cool
voila,
biz a tous
Donia

Cool comme news.
Courbatures au quadri' pour ta reprise c'est normal.
FC + élevée qu'à l'accoutumée, c'est normal.
Comme tu le dit, priorité au footing et à l'endurance.
Et surtout rester à l'écoute d'éventuelles douleurs.
Bonne continuation.
Bye

salut à tous,
Aprés un week end plus que festif dans notre région, c'était le doudou ce week end!!
J'analyse un peu aprés ma sortie de 10 km et une nuit qui suivait à danser jusque 5h du matin, je me dis que ma jambe va bien, car je n'ai pas mal!!!
donc espèrons que cette fois c'est la bonne!!
biz donia

Ca fait plaisir de voir que tout s'arrange.
Bonne continuation.

hello a vous tous,

Sortie sympa avec mon mari en fin de pm,
1H03
fc moy 158
8,8 km
tout va bien, il faisait chaud et lourd ici , mais sinon la jambe ça va , le genou survit!!!
petit footing de 30' vendredi
et dimanche j'accopagnerai la team de Rome aux 10 km de La louvière , que je ferai évidement en sortie longue en essayant de maintenir ma fc le mieux possible!

biz à tous
Donia

Bonne course de la Louvière, Donia.
N'oublie pas de t'inscrire pour PARIS... comme Sonya...
Bisettes ainsi qu'à Pierre
Elina