"Dule, le retour, petit à petit"

Et une séance de côtes, une.....
Aussi dure que la première que j'ai faite voici quelques semaines. L'impression d'avoir régressé. Mal aux jambes, et pas de souffle. Le cardio qui décolle. Bref, que du bonheur

connect.garmin.com/activity/307376963 pour les curieux.

J'avais envisage 2x 5 x 1' mais je n'ai pas pu. Faut dire aussi que la côte était jolie...Mais guère + que celle qui m'attend le 18 mai.
Je me suis lancée à la fin dans une montée régulière et + longue, on le voit bien d'ailleurs sur le rapport Garmin. J'avais le souffle court, mais globalement je n'étais pas trop mal. Mon homme m'attendait en haut avec une bouteille d'eau, ça a dû me booster.

La suite demain, SL prévue, avec une petite dose de valloné.

C'est sûr qu'on doit avoir un côté maso, dans le fond, ....

De retour de ma SL
Je me suis régalée !
Sortie au soleil, ça commence à chauffer. Heureusement que la Tram me rafraichissait un peu....
Avec mon homme à vélo, nous sommes montés vers le monument de la Porte Catalane, qui domine l'autoroute et annonce l'arrivée dans les PO --tout un symbole !

Résultat :
Distance: 10.27 km
Temps: 1:23:56
Allure moy.: 8:10 min/km
Gain d'altitude: 131 m

FC moy.: 166 bpm -87%
FC max.: 187 bpm -98%

Je note que pour le D+, c'est moitié moins que La Cécélienne

En arrivant, abdos et gainage, "pour le plaisir"

Les sensations sont bonnes, j'ai l'impression que "ça" revient... Si seulement j'avais un rab de deux semaines d'ici la course... Mais bon, on fera avec....

En courant, quand je me sens dans le rouge, je pense à tous ceux qui courrent en même temps que moi, notamment sur les courses, et trial, du dimanche ....ça m'aide !

Prochaine sorte : mardi, avec ma copine-coach qui m'emmène à Thuir, sur les contreforts du Canigou, pour tater encore un peu plus du dénivelé..... (vivement les vacances )

Waouh suis contente de moi, et me voici rassurée....
Je reviens de ma grosse sortie ce matin, du côté de Thuir, direction "le Roc de Majorque", altitude 446 m, dans les cailloux et les petits chemins, avec le Canigou dans le fond, toujours enneigé. Soleil, et champs de fleurs colorés nous régalent tout le long.

Eh bien j'ai monté, monté, monté, pendant 6 km. 1h au total. (Presque) sans m'arrêter -sauf une vraiment très très grosse côte- Et puis nous avons forcément tout redescendu. En courant. Résultat :

Distance: 12.20 km
Temps: 1:51:11
Allure moy.: 9:07 min/km
Gain d'altitude: 336 m

FC moy.: 87 % de la valeur max. -166
FC max.: 96 % de la valeur max. - 183

Ma plus longue sortie.
Ma copine me l'a proposée pour me rassurer.
Je Peux le faire

Et là, à part quand même les cuisses qui chauffent, ça va plutôt pas mal.
Trop contente

Pourvu que ça dure...!!

Et maintenant ça tire un peu plus

Bravo pour cette belle sortie bien . Content qure t'es retrouver la forme.

Bonne cecilienne alors.

Ouch grosse sortie pour le coeur.
Au moins le but original est atteint, tu t'es rassurée et tu sais que t'es capable de le faire.

Maintenant il va falloir reposer les jambes pour bien récupérer de cette sortie.

Et donc aujourd'hui footing "récup" avec ma copine coach
Donc ce sera un footing "un peu" + rapide pour moi...
Mais globalement, bien. J'ai les jambes qui tirent un peu, mais on n'a pas forcé. Un tour de lac....
Je note que mes FC baissent un peu, et ma vitesse moyenne augmente // à d'autres sorties similaires, ça m'encourage.

Distance: 6.70 km
Temps: 46:27
Allure moy.: 6:56 min/km
Gain d'altitude: 86 m
FC moy.: 164 bpm 86%
FC max.: 179 bpm 94% (en haut d'une petite montée)

Et toujours gainage/abdos, un peu chaque jour
(je travaille ma silhouette pour l'été )