Kodama - Reprise

Comme quoi on fonctionne tous differement. D'une allure validée en entrainement je sais pouvoir courir un poil plus vite en compet avec "l'effet course".

Moi je t'annonce Sub 38 "finger in the nose" en ce qui te concerne

Kodoma l'extra-terrestre quelle séance que j'ai vu cet après midi! Je ne pouvais pas poster mais j'étais sur le cul!

Ça cause sévère une telle séance! A Paris on va te laisser la carte bleu pour que tu nous attendes au café en sirotant des demis

Dis-donc, tu enchaines les semaines et les séances de qualité !
Attention à ne pas faire la séance de trop ... ce serait vraiment trop c** vu les chronos que tu enchaines en ce moment

C'est quand ta prochaine séance de repos ?

Fouyouyou Sylvain !!! T'envoie du gros lourd là !!!
Si tu veux te tester avant le 10 de l'Equipe, il y a le 10 de Frouard le 2 juin qui est réputé roulant...

Mathieu : Sub 38, j'ai des doutes ! A titre de comparaison, je suis largement derrière François (j'ai bien vu mercredi) qui vise lui même les sub 38. Je serai super heureux avec un sub 39'30 ! (même améliorer simplement mon record perso me satisferai amplement !)

Fab : N'oublie pas de fournir le code la CB ! En plus, y aura peut être quelques magasin d'ouvert pour renouveler quelques fringues de sport ^^

Patrick : Aujourd'hui c'est tranquille (avec surement quelques exercice de PPS, les mêmes que tous les mercredis). Et jeudi également ca sera d'environ 45min/1h.

François : Un 10km à fond 20jours avant l'objectif, c'est pas un peu short en terme de récup ? Au pire, je peux le faire en 4'/km afin de voir si je les ai vraiment dans les jambes. Pas impossible que je te rejoigne sur la ligne de départ !

Pour moi, il n'y a pas de pb...On dit tjs : 1 jours de récup par km de course. Et puis, ce n'est "que" un 10 km... Si d'autres peuvent le confirmer...
Pour un plan entrainement marathon, y'a bien un semi à 3 semaines de l'objectif et d'aucun conseillent de le faire à toc !

A Frouard, il y aurait une bosse avant le km 8 d'après ce qu'on m'a dit, mais rien qui ne fasse trop mal. Choquert l'avait fait l'an dernier car, comme le parcours est roulant, il voulait faire un temps pour se qualifier pour les championnats du monde de duathlon (ce qu'il fit : chrono : 30'30" )...A titre d'exemple, il faisait 31'30 un mois avant à Madine (33'30 cette année)...

Bcp moins de participants, bcp mois de supporters (aucun hormis les familles de runners je pense, et encore...), bcp moins d'ambiance, mais également moins dur que l'Equipe : que des moins, mais avec un temps moins élevé possible

PS : pas sûr que tu sois si loin de moi que tu ne le dis Sylvain...