Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

Air1 écrit:

On le sentait venir, tu l'as fait... Bravo!! Voilà qui conclut une super année de cap pour toi.

Pareillement.

Tes allures à l'entrainement laissaient présager de belles choses, tu as su confirmer le jour J, la grande classe. Bravo pour ce RP.

Tout d'abord un très grand MERCIIII pour vos messages qui me font hyper plaisir et qui me touchent vraiment

Avec 24 h de recul, je suis hyper content de cette course avec une prépa qui s'est bien passé et pendant laquelle je n'ai pas trop tapé dedans même si les a-côtés de la prépa étaient bien relou avec ces petits soucis de boulot ... mais en fin de compte ça m'a aussi permis de bien serrer les dents pendant la course et aller chercher ce nouveau RP !!!!!

Commençons par les chiffres : Temps officiel > 1h27'53 (1h27'47 en temps réel) - 122ème sur 2743 - 78ème en SEH
lien garmin : connect.garmin.com/modern/activity/620270603

Retour en arrière avec une semaine avant course bien paisible sans les enfants, et donc plus reposant malgré un mal de gorge et une crève qui m'ont un peu ennuyé, samedi je sentais la fièvre monter même si j'avais fait une bonne cure de doliprane
Samedi soir j'ai regardé par curiosité le relevé de mon dernier semi (BB 2013) et je me suis aperçu que j'ai tenu en moyenne 180 voire plus, donc quoiqu'il advienne je vais faire la course à la FC en restant aux alentours de 180-185 et de toute manière je regarderai le chrono qui bipera ts les km avec mon temps !
Dimanche matin je me lève avec les enfants et le nez bouché et je ne fais pas trop le fier par rapport à mon obj de faire 1h29.
J'ai le temps de penser à la course pendant le trajet > près d'1h pour aller d'asnieres à vincennes en métro emmitouflé dans ma doudoune j'ai grave la tête dans le c...
Arrivé sur place, c'est plutôt cool je tombe sur un de mes frères (qui habite Saint Mandé) > il revient d'une SL de 2h pour sa prépa du Marathon de Nice Cannes sur lequel il vise les 3h15. Il m'accompagne au village pour récupérer mon dossard et on a le temps de discuter klk minutes c'est cool, j'espère secrètement qu'il vienne me voir avec ses filles mais pas possible

Je récupère mon dossard avec SAS-1h30 et oui même si je n'avais jamais fait moins d'1h30, ils ont accepté de me mettre en SAS préférentiel, ils ont été très cool sur ce coup-là. Echauffement pendant près de 30 mn avec klk accélérations et pas mal de talons fesses - montées de genoux etc ... les sensations c'est pas mal, le nez coule un peu.
J'arrive dans le sas, je n'ai jamais été aussi près de la ligne de départ va pas falloir trainer sinon je vais me faire marcher dessus !!
Je pars super vite mais sans m'en rendre compte, on a pas mal d'espace quand même sur la chaussée. Le parcours est fait de grande ligne droite donc on a envie d'envoyer (vaut mieux ça au début qu'à la fin) mais au bout de 5, 6 km ça devient un peu lassant Je trouve les 10 premiers km très long à cause de ça, mais j'arrive à penser à autre chose en regardant les superbes maisons qui bordent le Bois de Vincennes.
Je passe le 10 km en 41'17, je sais que ça va être très chaud de tenir mais le cardio ne dérive pas trop (entre 180 & 184 sur ce 1er 10). Dans ma tête je sais que j'ai pris un peu d'avance sur le sub1h30 voire 1h29 donc je vais essayer de gérer la 2ème partie.
Je fais la course longtemps avec la 3ème féminine (une suédoise) avec qui on va rattraper et doubler la 2ème feminine qui est partie très vite mais qui s'est écroulée sur la 2ème partie.
Je tiens bien le cardio sur les 11-12-13 et je décide de lacher un peu de lest au niveau allure, sur les km 14-15 & 16 je passe sous l'allure cible de 4'13 mais ça me fait du bien car je sens que j'en ai encore un peu sous le pied pour le reste. Je réaccélère un peu le rythme sur les 17 (4'07) et 18 (4'10) et à partir du 19 je serre les dents et j'oublie le cardio, enfin j'oublie façon de parler car je me dis que les 2 derniers km vont être long. Les 19 & 20 passent en 4'20 & 4'22, je donne tout sur le dernier km que je finis en 3'57 avec une pointe à 201 au niveau cardio !!!!!! En passant le 20ème j'ai regardé le chrono donc je sais que le sub1h28 est possible, çà m'aide à accélérer et j'encourage un mec qui me suis depuis quelques mn, mais c'est aussi pour m'encourager moi-même.
Je passe la ligne bien soulagé et content > 1h27'49 je ne pensais vraiment pas être capable de sortir un chrono comme celui-là et me sens plutôt bien à l'arrivée.
Je fais le 1er 10 en 41'17, le 2ème en 42'33 > niveau cardio je fais du 184 de moyenne (89%) et une pointe à 201 !!
2ème course à Vincennes cette année et 2ème RP !!!! et 2ème course sous les couleurs des Bacchantes (Course à Moustache contre le cancer de la prostate), c'est mon porte bonheur > cette course est organisée par un pote de pote mais malheureusement je ne pourrai pas la courir, c'est le mardi 11 novembre à Paris pour ceux que ça intéresse
Je prends mon temps après course pour bien boire et manger un peu, je croise la suedoise qui finit 2ème en 1h26'50, on discute quelques mn en anglais. En repartant je croise la 3ème qu'on a doublé pendant la course, elle est partie trop vite m'a t'elle dit et a fini dans le dur ... en 1h29 quand même !
Purée que je suis content, maintenant j'ai encore le Semi de BB à faire mais je ne sais pas trop dans quel esprit : me faire plaisir ? aller chercher un RP ? je doute être capable de faire mieux en aussi peu de temps surtout que les 3 semaines à venir vont être très chargées niveau perso et boulot. Donc je me tate pour le faire même si je suis déjà inscrit ! Qu'en pensez vous ?
merci d'avoir lu ce pavé, ça part un peu dans tous les sens

Merci pour le CR !

Encore une fois grand bravo pour cette course bien menée de bout en bout !
Très belle maitrise !

Pour BB, si t'as déjà payé j'irai (mon côté radin qui n'aime pas dépenser pour rien ^^). Sinon je regarderai pour un 10 d'ici 2-3 semaines car il y a plus que moyen de faire descendre tes références sur cette distance également !

Une nouvelle fois bravo pour ce splendide chrono Xavier !!

Pour BB, fais-le au feeling, surtout si d'ici là c'est chargé pour toi
Ne te prends pas la tête, ton objectif est atteint ... explosé même, donc le reste c'est du bonus, ne te mets pas la pression inutilement

Bonne récup en tous cas et merci pour le CR !

C'est quand meme magique un RP.

Salut Xavier,

Une fois le CR lu, c'est encore plus beau. Encore bravo.

Pour info, j'étais aux environ du 15 km quand tu as franchi la ligne d'arrivée......