Mamatt - Reprise... Et un tout petit peu plus ;-)

Bon jus mamat en espérant que ta côte te laisse tranquille

Je parlais de celle que l'on réserve aux bénévoles (je saurai samedi ce qui m'attend)
N'oublies pas le CM ... ce serait dommage effectivement
Météo plutôt optimiste pour dimanche a priori ... mais ne vendons pas la peau de l'ours (comme tu dis), ça peut encore changer

Le jus se fait, tranquillement...
La côte ne me laisse pas tranquille.
A ça, s'ajoute une douleur dans l'épaule gauche. Pas énorme, mais qui pique dès que je lève le bras au dessus de l''horizontale...
Et en plus, une douleur dans le genou droit (qui semble s'estomper ces derniers jours...)...
Bref, tout va bien

Hier, c'était LA dernière : toute petite EF (moins de 40').

Bilan du plan :
Nombre total de km : 440.60 km
Nombre total de km VTT : 21.50 km
Volume de travail VTT : 01:20:00
Volume de travail (hors VTT) : 40:40:11
Allure moyenne : 5'32" - 10.83 km/h
Dénivelé total : + 4168 m

C'est pas énorme par rapport à mon plan de Paris... mais c'est comme ça.
Bonne journée à tous

On va croiser pour que
ton genou
ton epaule
ta côte

t'épargnent dimanche (mais ça fait une belle liste )

Pour ce qui est de ton volume d'entrainement, comme me le disent mes collègues expérimentés, ce n'est pas vraiment grave, puisque de toute façon, le fond préparé ce printemps te profite encore...
Bon repos et à demain j'espère (je viendrai dans l'après midi chercher mon dossard).

Bonne course et m*rd*.

Allez Mathieu, allez allez......
Je penserai à toi et je t'envoie tout ce que je peux d'ondes positives !!!
Allez allez......