Mamatt - Reprise... Et un tout petit peu plus ;-)
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Réponse de Mamatt sur le sujet Re: Mamatt - Entretien et record sur 10km
Posted il y a 11 ans 1 jour
Merci à vous tous !
taek78run, je dirais même sub' 44'
Quoique le temps officiel de la course est de 44'04"... L'Histoire retiendra mon temps garmin !
Knau, en effet, je suis content de ma fin de saison. On verra ce que je me mets dans les jambes en attendant janvier... En tous cas, c'est clair que la motivation ne manque pas !
Leoxav : euh... c'est quoi, du repos ??
Odile : Non, non, je ne suis pas une fusée... je trouve que ce terme correspond mieux à des coureurs sous les 40' au 10 km... Bon, oui, jamais satisfait
Zitouni : merci à toi.
Fab' : je te re-remercie. En effet, le parcours n'est pas évident, assez casse pattes...
A bientôt à tous. Au programme demain, un peu d'EF avec ma copine la frontale...
taek78run, je dirais même sub' 44'
Quoique le temps officiel de la course est de 44'04"... L'Histoire retiendra mon temps garmin !Knau, en effet, je suis content de ma fin de saison. On verra ce que je me mets dans les jambes en attendant janvier... En tous cas, c'est clair que la motivation ne manque pas !
Leoxav : euh... c'est quoi, du repos ??
Odile : Non, non, je ne suis pas une fusée... je trouve que ce terme correspond mieux à des coureurs sous les 40' au 10 km... Bon, oui, jamais satisfait
Zitouni : merci à toi.
Fab' : je te re-remercie. En effet, le parcours n'est pas évident, assez casse pattes...
A bientôt à tous. Au programme demain, un peu d'EF avec ma copine la frontale...
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- Mamatt
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Réponse de Mamatt sur le sujet Re: Mamatt - Entretien et record sur 10km
Posted il y a 10 ans 11 mois
Salut le monde !
Bon, je repasse par le forum... Ca faisait un bout de temps, et j'ai du retard dans la lecture de vos suivis...
J'ai terminé un plan d'entretien que j'ai appelé "waiting period". J'ai pas trop forcé, environ 1 séance par semaine.
Et là, ça y est, j'ai attaqué le plan pour le marathon de Paris 2014. Je pars pour 16 semaines, en m'efforçant d'être le plus proche possible de 4 séances par semaine.
Bilan de la semaine 1 :
3 sorties, et j'ai foiré mes 2 sorties en EF... Ca commence bien !
EF 45'
Kms 7.45 km
Temps 00:43:51
FC Maxi 176 (95%)
FC Moy 144 (77%)
Dénivelé + 95 m
La séance garmin
J'ai fait ensuite de la VMA. 2x8x30"-30". Je me suis beaucoup plus amusé ! Je me suis mis comme cible entre 3'20 et 3'30" au kilo. A part le 6ème du bloc 2 (que j'ai fait en montée), tous rentrent dans les clous. Youpi !
Kms 10.25 km
Temps 00:54:10
FC Maxi 184 (99%)
FC Moy 158 (85%)
Dénivelé + 95 m
La séance garmin
Et aujourd'hui, c'était SL 1h10, en EF... normalement... Dans les faits, j'ai plutôt eu l'impression de lutter, de ne pas avancer, ou alors que le cardio s’emballait... Bref, un jour sans.
Kms 12.33 km
Temps 01:13:33
FC Maxi 160 (86%)
FC Moy 146 (78%)
Dénivelé + 127 m
La séance garmin
Bilan de la semaine 1 :
30.03 km (+317m), 02:51:34
Une petite semaine, mais le bonhomme est un peu fatigué. Alors on va pas le tuer complètement pour l'instant !
Merci aux courageux d'avoir tout lu, et à bientôt
Bon, je repasse par le forum... Ca faisait un bout de temps, et j'ai du retard dans la lecture de vos suivis...
J'ai terminé un plan d'entretien que j'ai appelé "waiting period". J'ai pas trop forcé, environ 1 séance par semaine.
Et là, ça y est, j'ai attaqué le plan pour le marathon de Paris 2014. Je pars pour 16 semaines, en m'efforçant d'être le plus proche possible de 4 séances par semaine.
Bilan de la semaine 1 :
3 sorties, et j'ai foiré mes 2 sorties en EF... Ca commence bien !
EF 45'
Kms 7.45 km
Temps 00:43:51
FC Maxi 176 (95%)
FC Moy 144 (77%)
Dénivelé + 95 m
Attention : Spoiler !
La séance garmin
J'ai fait ensuite de la VMA. 2x8x30"-30". Je me suis beaucoup plus amusé ! Je me suis mis comme cible entre 3'20 et 3'30" au kilo. A part le 6ème du bloc 2 (que j'ai fait en montée), tous rentrent dans les clous. Youpi !
Kms 10.25 km
Temps 00:54:10
FC Maxi 184 (99%)
FC Moy 158 (85%)
Dénivelé + 95 m
Attention : Spoiler !
La séance garmin
Et aujourd'hui, c'était SL 1h10, en EF... normalement... Dans les faits, j'ai plutôt eu l'impression de lutter, de ne pas avancer, ou alors que le cardio s’emballait... Bref, un jour sans.
Kms 12.33 km
Temps 01:13:33
FC Maxi 160 (86%)
FC Moy 146 (78%)
Dénivelé + 127 m
Attention : Spoiler !
La séance garmin
Bilan de la semaine 1 :
30.03 km (+317m), 02:51:34
Une petite semaine, mais le bonhomme est un peu fatigué. Alors on va pas le tuer complètement pour l'instant !
Merci aux courageux d'avoir tout lu, et à bientôt
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Mamatt - En route vers Paris 2014 - S1/16
Posted il y a 10 ans 11 mois
Salut Matthieu,
eh ben dis-donc, c'est un véritable marathon que ta prépa
quel courage, chapeau car ça va être long ! 
Quel est ton objectif ?
Une belle séance de vma pour cette première semaine
Les EF sont là pour pouvoir récupérer aussi, donc pas d'inquiétude
eh ben dis-donc, c'est un véritable marathon que ta prépa
quel courage, chapeau car ça va être long ! Quel est ton objectif ?
Une belle séance de vma pour cette première semaine
Les EF sont là pour pouvoir récupérer aussi, donc pas d'inquiétude
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- Mamatt
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Réponse de Mamatt sur le sujet Re: Mamatt - En route vers Paris 2014 - S1/16
Posted il y a 10 ans 11 mois
Je ne suis pas très inquiet, je sais que la route est encore longue 
Côté objectif, j'aimerais assez aller titiller les 3h30... On verra, et j'affinerai ça au fil du plan.
Côté objectif, j'aimerais assez aller titiller les 3h30... On verra, et j'affinerai ça au fil du plan.
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Mamatt - En route vers Paris 2014 - S1/16
Posted il y a 10 ans 11 mois
C'est déjà un bel objectif !
Bonne prépa à toi .... et bonnes fêtes de fin d'année !
Bonne prépa à toi .... et bonnes fêtes de fin d'année !
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