Mamatt - Reprise... Et un tout petit peu plus ;-)

Bonjour le monde !

Séance du jour : semi marathon préparatoire, Montargis (45).
Temps gris, un peu de vent. Le parcours est sympa, 77m de dénivelé.
Très bien organisé, ravitos bienn fournis.

Voilà le bilan :

Kms 21.14 km
Temps 01:51:05
FC Maxi 175 (91%K)
FC Moy 159 (78%K)
Dénivelé + 77 m

Bilan : Allure moyenne : 5'15"/km soit 11.42 km/h
Tour 1 - 1.00km : 05:54 (FC Moy 149, Max 162)
Tour 2 - 1.00 : 05:46 (FC Moy 154, Max 157)
Tour 3 - 1.00 : 05:46 (FC Moy 154, Max 157)
Tour 4 - 1.00 : 05:42 (FC Moy 155, Max 160)
Tour 5 - 1.00 : 05:35 (FC Moy 155, Max 162)
Tour 6 - 1.00 : 05:30 (FC Moy 156, Max 160)
Tour 7 - 1.00 : 05:42 (FC Moy 154, Max 158)
Tour 8 - 1.00 : 05:37 (FC Moy 153, Max 158)
Tour 9 - 1.00 : 05:27 (FC Moy 156, Max 161)
Tour 10 - 1.00 : 05:01 (FC Moy 158, Max 162)
Tour 11 - 1.00 : 05:04 (FC Moy 162, Max 165)
Tour 12 - 1.00 : 05:15 (FC Moy 160, Max 164)
Tour 13 - 1.00 : 05:07 (FC Moy 159, Max 162)
Tour 14 - 1.00 : 05:08 (FC Moy 162, Max 164)
Tour 15 - 1.00 : 05:08 (FC Moy 162, Max 166)
Tour 16 - 1.00 : 05:05 (FC Moy 164, Max 167)
Tour 17 - 1.00 : 04:59 (FC Moy 162, Max 167)
Tour 18 - 1.00 : 04:47 (FC Moy 165, Max 168)
Tour 19 - 1.00 : 04:47 (FC Moy 167, Max 170)
Tour 20 - 1.00 : 04:36 (FC Moy 169, Max 172)
Tour 21 - 1.00 : 04:21 (FC Moy 171, Max 174)
Tour 22 - 139m : 00:36 (4'21", FC Moy 173, Max 175)

La séance garmin

J'ai cru un instant que des ailes avaient poussé dans mon dos... En regardant le cardio, j'ai compris : FC un peu haute...

Merci d'avoir lu, et à bientôt pour de nouvelles aventures

Joli Semi! Et super chrono!

Le 5'10"/5'15" devrait le faire pour le mdp!

Maintenant repos!

Niveau chrono, c'est pas mal. Après, je sais que je suis un peu haut dans les tours en FC... Ça sera une donnée à bien gérer à Paris.

Bien joué Mathieu, tu as été super régulier
Tu as pu valider ton AS42 ? tu vises quel chrono ?

au niveau cardio çà a l'air pas mal > 160-165 ça représente quoi en terme de % de fcmax pour toi ?

Belle course de prépa !!
Tu comptes arrêter une AS42 ou tu préfères te laisser encore un peu de temps ?

leoxav écrit:

Bien joué Mathieu, tu as été super régulier
Tu as pu valider ton AS42 ? tu vises quel chrono ?

au niveau cardio çà a l'air pas mal > 160-165 ça représente quoi en terme de % de fcmax pour toi ?

Pour l'AS42, je pense être aux alentours de 11,5 km/h. Pour le chrono, je reste sur 3h45. Si je peux faire mieux, tant mieux. L'objectif principal est d'abord de finir le marathon !
Pour la FC, les 160-165 représentent pour moi 86-89 %... Un peu haut pour un 42 km...

Knau80 écrit:

Belle course de prépa !!
Tu comptes arrêter une AS42 ou tu préfères te laisser encore un peu de temps ?

Merci.
Mon AS42 serait, théoriquement de 11,5 km/h. Mais je vais plutôt essayer de courir en fonction de la FC. Si possible ne pas dépasser 85% de fcm.

A +