Suivi de RunningZap: CR course vélo

Bonsoir à toutes et a tous!

Merci pour vos messages de soutiens! Ça motive un homme ! Ça le porte, transporte, transforme.. Enfin ça lui fout la pêche! Mille mercis!

Alors ce matin ? Bah oui alors quoi? Tu nous racontes ? Une bonne et une mauvaise nouvelle la mauvaise mon ligament se réveille dans les grosses descentes la bonne c'est que je ne ressens rien quand je cours sur du plat et en montée.

Je suis parti avec le bide tout retourné, dormi juste 4h comme les autres jours de la semaine, j'emmène pas large, je suis même presque à deux doigts de renoncer a la sortie. Pour un peu je serais devenu raisonnable

Niveau météo: il fait beau mais très froid car il y a un vent glacial qui souffle et fort heureusement car hier soir a 20h il pleuvait des trombes d'eaux sur la région, je vous raconte pas l'état des chemins en forêt de la boue, des flaques en veux tu en voilà

J'ai couru sans cardio car pas de micro tournevis pour changer la pile donc c'était open bar! J'ai régalé toute la tablée! Du RZ a la vielle époque mais non quand même pas!, je me suis restreint quand même ! J'étais pas à bloc car je manque de foncier, le bilan cap depuis début septembre est bien maigre je recommence encore de zéro ! Je vous raconte pas les courbatures après la sortie, je marche comme un petit vieux. Donc j'en ai gardé sous la semelle, mais bon elle n'était pas bien épaisse ma semelle en tout cas j'ai pu enfiler les 9premiers kilomètres a bon rythme dans la gadoue, un vrai môme, je suis rentré bien sale après j'ai du gérer mon genou dans les descentes ou je marchais et je courais sur le plat et en montée à petit rythme pour que le genou encaisse la chose sur la fin de la sortie on a fait du hors piste d'où les moyennes plus basses niveau allure, mais bon j'étais pas en forme olympique une fois arrivé mais bon vu que c'était une reprise, je suis content de la sortie car je ne pensais pas sortir un tel début. Je pense que ma perte de poids y est pour quelque chose! J'espère confirmer dans les trois prochaines semaines, par contre je vais éviter les grosses descentes pour le moment.


Récapitulatif
Distance: 13.53 km couru et plus 1500 a 2000m de marche
Temps: 1:12:54
Allure moy.: 5:23 min/km
Gain d'altitude: 191 m
Calories: 1,091 C

Acte 1

Tour 1 - 1.00km : 05:21 il fait froid, chauffons l'habitacle de la voiture....
Tour 2 - 1.00 : 05:10 eh merde, eux aussi ils ont froids dans leur bagnole! Le groupe a décidé d'y aller fort ce matin!
Tour 3 - 1.00 : 04:47 ah ouais quand même, ça turbine bien, je tape même dans les pieds des runners qui me précédent, je dois limiter mes ardeurs...
Tour 4 - 1.00 : 04:36 ça descend un peu, on se ressource....
Tour 5 - 845m : 04:16 (5'02") la vache même dans la cote je cavale... Jamais montée aussi vite
Tour 6 - 1.00km : 04:49 bon maintenant je laisse le groupe partir, ils sont 100m devant
Tour 7 - 1.00 : 04:54 je suis toujours a la même distance du groupe, je cours seul mais Patrick est derrière moi
Tour 8 - 1.00 : 04:47 la aussi j'avale une petite bute, je lâche Patrick qui court avec le dernier du groupe
Tour 9 - 607m : 02:57 (4'52") je sens que le genou commence à chauffer et le niveau d'autonomie n'est pas au mieux mais je tiens le rythme...

Acte 2

Tour 9 et demi: dans la descente je sens tout de suite que le genou n'aime pas, je stoppe immédiatement et je dois marcher pas loin de 1500m avant de recommencer a courir... Je vois que le genou reste tranquille, pas de douleur, juste une gène au niveau du ligament

Tour 10 - 1.00km : 05:55 je repars a courir, mais directement par de la montée pendant pas loin de 2km
Tour 11 - 1.00 : 06:13 je suis content, même avec un jauge d'énergie proche de zéro je monte la cote du 11ème kilo à rythme honorable, pas mal pour une reprise. Je retrouverai le groupe qui m'attendait au troisième stop, j'étais heureux de les rejoindre! J'ai du marcher vite sans m'en rendre compte...

Tour 11 et demi: pareil même sanction sur 500m, je dois marcher dans une descente, mon genou n'aime pas les toboggans
Tour 12 - 1.00 : 06:14 maintenant arrive le passage ou on cherche un raccourci car un gars qui est venu avec moi avait des pointes au pieds, donc on a cherché notre chemin pour éviter les deux derniers kilomètres sur le bitumes... Bilan des courses j'ai couru au moins 1km de plus sans parler que l'on a fait du hors piste dans des singles en cote digne de chez Olivier a Abreschviller ! Le tout avec de la gadoue

Tour 13 - 1.00 : 06:33 bon bah maintenant qu'on est a deux bornes de la voiture et a l'opposé, il faut se taper une ligne droite de 2km de Long! putain j'en pouvais plus de cette ligne droite! J'ai maudits les pointes du copain
Tour 14 - 1.00 : 05:50
Tour 15 - 81m : 00:26 (5'27") ouf me voilà arrivé sain et sauf

connect.garmin.com/activity/399150506

Merci de m'avoir lu! C'était mon premier CR et j'espère celui d'une très longue série

Bon maintenant je vais voir pour soigner cette TFL, je vais demander a mon kiné pour les étirements spécifiques....

...

fl001203 écrit:

Tu as passé la première ........ Il est où le CR de ta sortie

Sinon je suis content de lire cette bonne nouvelle

Voilà c'est fait! J'ai eu chaud avec ma connexion, faillit tout perdre

Sinon pas de vélo comme prévu, mais je ne désespère pas pour cette sortie Longchamp

Tu n'as pas rigolé pour ta re 1ére sortie

Non tu n'as pas changé, non tu ne changeras pas

Pour une reprise tu y es allé assez fort.
Félicitations pour avoir tenu et surtout avoir eu l'intelligence de ne pas forcer quand les douleurs commençaient à arriver

Il faudra que je m'en inspire