Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

Sacrée séance encore malgré la courte nuit. Le plus dur est fait - enfin presque il va quand même falloir le courir ce marathon - reste plus qu'à soigner l'hygiène de vie pendant 15 jours. Tu as l'air de faire moins d'excès ces derniers temps, non ?

C'est sûrement ta carrure qui a fait fuir le vilain
Belle sortie, les ratios sont toujours impressionnants. A mon avis, dans 2 semaines, ça va être chouette !
Repose toi bien, dors bien, sois raisonnable... bois beaucoup (de l'eau, hein !)...
et mollo la semaine prochaine

Ah ouais, ça, c'est de la sortie avec des bons signes dedans. Quant à la nuit, elle t'a sans doute laissé la sérénité de celui qui a fait ce qu'il devait. Ca ne rattrape pas les heures de sommeil mais c'est bien aussi!

Quelle sortie encore .... et tout ça avec une fin de nuit ... un peu spéciale.
Franchement, (même s'il ne faut pas vendre ... etc) ça devrait le faire dans 15 jours !

Le job est fait ! Bonne récup et bonne dernière quinzaine !

C'est très joli tout ça !!
Maintenant plus aucun excès durant 15j et un ralentissement contrôlé du volume.

La prépa semble effectivement m'avoir emmené à une jolie forme qu'il me faut effectivement travailler par le repos, l'assimilation et l'hygiène de vie. Et là, Jeckx, tu as raison, je me suis fixé de ne plus faire d'excès 3/4 semaines avant la course.
Je devrais (comme l'an dernier pour les meilleures mémoires du fofo manger une choucroute dimanche (J-7) pour l'anniversaire de mon grand neveu et filleul (23 ans ).

Ce soir, c'était une sortie d'1h avec 5.000m à AS42. Je la fais avec 2 potes que je dois contenir, car cette allure ne leur est pas naturelle Du coup, par moment, la FC montait. Ca semble être une belle séance, mais sur 5km, on ne peut strictement rien tirer comme conclusion
Par contre, l'échauffement se fait avec une très belle FC (certes à allure très tranquille !)

Echauffement :
5.26km en 30:00 (5'42" au km, FC Moy 115 - 62%)

AS42 :
5 km en 20:20 (4'04" au km, FC Moy 153 - 82%)

RAC :
1.55 km en 09:18 (5'59" au km, FC Moy 115 -62%)

C'est bizarre et cool le mode glandouille ! 12km ça semble maintenant court