Xav' - RP sur semi, la barre des 1h30 est tombée !

Bonne reprise et bonne transition...
un conseil: progressivité......... et soit à l'écoute de tes sensations.

je croise les doigts...

Alassea écrit:

Bonne reprise et bonne transition...
un conseil: progressivité......... et soit à l'écoute de tes sensations.
je croise les doigts...

Merci Alassea. Pas facile la progressivité ! Je me rends compte que depuis un an, je me disais des trucs du genre : "C'est pas possible, j'ai été capable de courir pendant des heures et des heures en montagne cette saison et du jour au lendemain je peux plus courir 30 minutes sans avoir mal..."
Du coup je m'entêtais à faire des sorties longues, de l'AS21 et AS42, voire même de la VMA alors que je déteste ça en temps normal ! C'est dur de se remettre en question et d'accepter de tout reprendre à zéro ! Espérons que cela portera ses fruits...

je te comprend... j'ai aussi tout repris à zéro... pas pour les meme raisons... mais je trouve ca tres frustrant... faut arriver a oublié ce qu'on faisait "avant", pi se concentrer sur ce qu'on fait aujourd'hui... arriver a se dire que c'est tres bien alors que c'est super nul par rapport a ce qu'on a pu faire......
c'est en perséverant qu'on y arrive... et au final on devient plus fort!
plein de courage!

Bonjour Xavier,

content de te revoir dans le coin. Je pense que tu ne repars pas de zéro , avec ton passé trail tu as probablement développé tes mollets pour encaisser une foulé de type médio-pied. Je pense que 45min ou 1h ne devrait pas te poser de problème particulier, d'autant que les kinvara sont très amorti, le pied est encore loin du sol.
Je t'invite à regarder le blog "le plaisir de courir" , l'auteur est spécialiste en biomécanique et il prône une foulée médio-pied. Comme tu as pu le voir dans le topic "minimalisme" , je fais ce travail depuis quelques mois et en trail je trouve cela très plaisant , les chevilles se tordent moins sur chemin dégradé , pour l'instant je ne me vois pas faire un trail de plus de 20km avec des chaussures minimalistes. Personnellement, j'ai pu encaisser tout de suite des sorties en EF de 45min avec des chaussures un peu moins amorti que les kinvara
Bonne continuation pour la suite.

taek78run écrit:

Personnellement, j'ai pu encaisser tout de suite des sorties en EF de 45min avec des chaussures un peu moins amorti que les kinvara

Justement, aujourd'hui même sur des sorties de 45' ou 1h, mes problèmes de mollets reviennent rapidement. C'est pour ça que je préfère partir de loin en démarrant par des footing de 20', à raison de 2 ou 3 fois par semaine. Et j'espère pouvoir augmenter de 5' par semaine, en fonction des sensations. Et tant pis si ça me prend 2 mois avant de pouvoir recourir une heure complète.

Par ailleurs, histoire de faciliter la transition, j'essaie de marcher un max pieds nus quand je suis chez moi, et l'autre jour je me suis acheté une paire de New feel chez D4. J'ai utilisé la semelle pendant quelques jours, et je l'ai retiré ce matin. Ça fait un peu bizarre, va falloir adapté ma façon de marcher et on sent bien tous les petits gravillons qui passent par là ! Je vais peut-être aussi profiter des soldes pour m'offrir des Merell Tough Glove à mettre tous les jours...

La transition vers une foulée naturelle se passe pour l'instant tranquillement.

Après deux sorties en EF de 20 minutes la semaine dernière, j'attaque la nouvelle année avec deux sorties de 25 minutes (environ 4.5 km à 5'40/km). Aucune douleur aux mollets ou aux tendons d’achille, je vais peut-être me faire une troisième sortie hebdomadaire ce weekend.

Jusqu'ici tout va bien, pourvu que ça dure... Et si la météo n'est pas trop moche dimanche, j'en profiterai pour aller faire un tour en ski de rando, c'est le sport idéal pour garder la caisse pendant les mois d'hiver.