Xav' - RP sur semi, la barre des 1h30 est tombée !

Une bonne petite sortie ce soir. D'accord la durée de mes sorties est toujours ridicule, en dépassant péniblement la demie-heure. Par contre, je suis plutôt content de l'allure, preuve que le multi-activités fait bien progresser. Et la foulée naturelle avec les MT10 devient de plus en plus... naturelle ! Je pense que je commence à sentir les bienfaits de la transition. Petites raideurs aux mollets et talon d'achille gauche en arrivant, j'espère que ça sera passé demain.

En chiffre : 5.77 km en 31'11 (soit 5.25 min/km), FCmoy = 71%.

Vivement vendredi, j'ai hâte de remettre ça...

la transition a l'air de bien se passer

perso même chose pour le moment après chaque sortie, des tensions sur les mollets, enfin vraiment le bas, au niveau insertion du tendon
mais rien sur le tendon

et le lendemain juste quelques courbatures

Xav écrit:

, je suis plutôt content de l'allure, preuve que le multi-activités fait bien progresser.

J'ai lu un article sur l'entrainement croisé , il disait que sur un RAID lors de l’épreuve trail, les spécialiste du trail n'était pas les meilleurs comparé aux spécialistes de ce type d'épreuve , l'entraînement croisé c'est vraiment ce qu'il faut faire! tant sur le plan physique , que psychique.
La preuve, tu as une sacré allure en EF.
Bonne transition et n'hésite pas à couper si tu sens que ça ne va pas bien au niveau du tendon.

on a du lire le même article , je suis aussi convaincu de l'entrainement croisé et des bienfaits sur le cardio

charly_yep écrit:

perso même chose pour le moment après chaque sortie, des tensions sur les mollets, enfin vraiment le bas, au niveau insertion du tendon
mais rien sur le tendon
et le lendemain juste quelques courbatures

Tout va bien ce matin, pas la moindre douleur, ça fait plaisir de sentir une petite progression au fil des semaines.

taek78run écrit:

l'entraînement croisé c'est vraiment ce qu'il faut faire!

C'est d'autant plus vrai en période de blessure, de repos ou de reprise. Mais ça fait déjà un bout de temps que je varie mes activités au maximum. Déjà à "la belle époque" quand je faisais pas mal de trail (il y a presque deux ans... ), j'essayais de garder un certain nombre de sports annexes. En fait, sauf rares exceptions, je n'ai jamais dépassé les 3 séances hebdo en CàP. Alors que je fais en moyenne entre 4 et 6 fois du sport par semaine.

Xav écrit:

Au programme cette semaine : un "grand chelem" (une activité sportive par jour), avec :
- Lundi : escalade
- Mardi : squash
- Mercredi : CàP
- Jeudi : escalade
- Vendredi : CàP
- Samedi et dimanche : deux belles sorties en ski de rando, avec au moins 1500 m+ par jour, si la météo le permet.
Une bien belle semaine en perspective...

J'ai loupé mon grand chelem !
Pas possible d'aller grimper jeudi, donc j'y ai été vendredi et j'ai fait sauter la deuxième sortie CàP de la semaine.
Et dimanche, on a pas pu sortir. Neige, brouillard, risque d'avalanche... Heureusement, on avait fait une grosse sortie samedi.

Le programme pour cette semaine : une nouvelle tentative de grand chelem ! Mais avec un programme légèrement remanié :
- Lundi : escalade --> Fait.
- Mardi : squash --> Fait.
- Mercredi : CàP --> Vivement ce soir !
- Jeudi : RTT ski de rando ! Rien de tel que de faire du ski quand les collègues sont au bureau...
- Vendredi : CàP ou escalade
- Samedi : petite sortie ski de rando pour initier une copine.
- Dimanche : ski de rando ou CàP ou escalade, en fonction des envies.

Cette fois-ci on y croit !