Suivi de Vince56 [Préparation 10 km]

Alors je vais essayer de faire une lecture de ma courbe, histoire de m'aider dans mon entrainement !

1ère observation : 17,9 de VMA d'après la formule (vitesse dernier palier *1,028 / 0,93) => Plutôt encourageant sachant que je suis seulement en reprise. Il y a moyen de monter ce chiffre au dessus de 18 d'ici à quelques semaines de VMA.

2ème observation : Des pulsations en hausse suite à ma coupure complète de 2 semaines. Mon AS42 était de 00:04:45 pour une FC de 159puls environ (et là je suis à 00:04:47 pour 166 puls environ. Ca fait +7puls pour une même allure). Même chose pour mes allures d'endurance fondamentale.

3ème observation : J'en déduit de nouvelles allures de footing pour ma reprise :
63% VMA 156 00:05:19
65% VMA 159 00:05:09
67% VMA 162 00:05:00
70% VMA 166 00:04:47
Ces pulsations seront à revoir à la baisse au fur et à mesure que je retrouve ma forme !

4ème observation : On voit clairement un point faible autour de 182puls (mon AS10). Ca me parait logique car c'est une zone que j'ai délaissée pendant ma préparation du marathon de La Rochelle. Il faut que je bosse cette zone pour préparer les 10km de Betton le 29 janvier

J'adore ce test !!! Il donne vraiment beaucoup d'informations.
Vous voyez quoi d'autre ?

Vince56 écrit:

Vous voyez quoi d'autre ?

Rien ! Belle analyse ! Ça me donnerait presque envie d'aller me refaire un test demain .

@Seb : Carrément j'ai vu que ton 3ème test date du mois d'août en plus, il est temps de l'actualiser

Vince56 écrit:

@Seb : Carrément j'ai vu que ton 3ème test date du mois d'août en plus, il est temps de l'actualiser

Pas faux ! Mais j'ai pas trop le courage. J'ai vraiment trouvé mon dernier test difficile. Je pense que je vais refaire ça après Betton.

Petite remarque concernant ta courbe, on n'y remarque pas de rupture de pente. Cette fameuse rupture de pente qui permet de déterminer son AS42/FC42 théorique. As-tu trouvé une explication parmi tes lectures sur le sujet ?

Malheureusement il faudrait que je puisse voir ma courbe de FC pendant le test pour avoir plus de précisions. Dans le mémoire de Christian, il identifie la rupture de pente soit sur le graphique des allures, soit par un palier "instable" sur la courbe de FC.

Mais avec ma montre Suunto T3, pas moyen de récupérer la courbe sur mon PC (enfin il me faudrait un truc supplémentaire)...

Et ben, vous êtes de vrais scientifiques de l'entraînement.
Ca me rappelle le TP de chimie à la fac !!!
Moi, je n'ai jamais analysé mes entrainements de cette façon, je cours uniquement au ressenti. Ca vaut surement le coup de s'y pencher.
En tout bravo, ça doit te permettre de mieux te connaître.