1h31'37 RP à TRC

encore bravo, tu as gérer ça comme un chef !!

Bravo !

Bravo Anthony ! Quel classement! Bravo! La classe

merci pour les messages !

bon aller un rapide CR:

Samedi en guise de repos, aller retour à Laval pour un mariage. Bon ce n'était que pour le vin d'honneur donc couché assez tôt ...
Ce matin levé 5h00 pour un départ vers Cancale à 6h00 ... !!!!
J'ai en gros 1h de voiture à faire + la navette à prendre + le dossard à récupérer d’où cet horaire ...
J'ai fait la route avec le mari d'une collègue de ma femme, très sympa, record sur semi pour lui 1h30 ... bon ben on ne va pas courir ensemble !!
on arrive sur les coups de 7h00, direction les navettes pour aller sur Cancale.
Le chauffeur de bus est un sketch, look de corsaire, le gars ne savait pas trop comment aller sur Cancale et le bus avait bcp de mal en 2nd !!! bref ...
arrivée sur la zone de départ vers 7h30, l'organisation est bien, la prise des dossards se fait rapidement.
Quelques tours de stade pour s'échauffer et vers 8h15 direction la ligne de départ ou nous nous plaçons dans le 1er tiers ...
il fait beau et assez doux. Le vent est calme, j'ai hâte de démarrer !

8h30 départ !!!

KM1-2
Tour 1 - 1.00km : 04:36 (FC Moy 175, Max 183)
Tour 2 - 1.00 : 04:29 (FC Moy 182, Max 187)
les 2 premiers kilos sont en descentes, le coeur monte direct ... comme d'hab !

KM2-4
Tour 3 - 1.00 : 04:40 (FC Moy 185, Max 189)
Tour 4 - 1.00 : 04:42 (FC Moy 186, Max 188)
Tour 5 - 27m : 00:07 (4'45", FC Moy 183, Max 184)
Petite montée vers la pointe du groin ...

KM4-8
Tour 6 - 1.00km : 04:48 (FC Moy 185, Max 187)
Tour 7 - 1.00 : 04:28 (FC Moy 185, Max 187)
Tour 8 - 1.00 : 04:38 (FC Moy 185, Max 189)
Tour 9 - 1.00 : 04:30 (FC Moy 183, Max 185)
Après un bon raidillon bien casse patte c'est parti pour la descente vers l'anse Du Guesclin.
Tout va bien malgré la FC trop haute , encore et tjs.
J'essaie de profiter du paysage, c'est vraiment agréable cette vue !

KM8-10
Tour 10 - 1.00 : 04:50 (FC Moy 186, Max 188)
Tour 11 - 1.00 : 05:15 (FC Moy 188, Max 190)
The grosse cote du circuit, après le plat de l'anse la route s'élève tel un mur devant nous !
j'essaie de limiter la FC a une valeur raisonnable tout en gardant du rythme ...
Gros coup au moral car franchement j'ai l'impression d'être à l'arrêt !!!

Km10-13
Tour 12 - 1.00 : 04:40 (FC Moy 186, Max 189)
Tour 13 - 44m : 00:12 (4'52", FC Moy 186, Max 187)
Tour 14 - 1.00km : 04:42 (FC Moy 186, Max 189)
Tour 15 - 1.00 : 04:41 (FC Moy 186, Max 190)
Descente vers le bas de la cote du Lupin.
ça fait du bien de descendre, j'essaie de récupérer mais je n'arrive pas à abaisser ma FC de façon significative !

KM13-15
Tour 16 - 1.00 : 04:59 (FC Moy 188, Max 192)
Tour 17 - 1.00 : 04:42 (FC Moy 184, Max 190)
La cote du Lupin, pffffffffffff pas longue mais bien raide, j'ai l'impression d'avoir des cuisses énormes !
En haut franchement je ne suis pas bien, le cardio est passé en alerte rouge mais pourtant je ne suis pas trop essoufflé ...

KM15-17
Tour 18 - 1.00 : 04:48 (FC Moy 184, Max 191)
Tour 19 - 1.00 : 04:56 (FC Moy 187, Max 193)
C'est plutôt plat , les allure sont moches par rapport au profil, petit coup de moins bien peut être.

KM17-21.1
Tour 20 - 1.00 : 04:44 (FC Moy 187, Max 192)
Tour 21 - 1.00 : 04:38 (FC Moy 189, Max 192)
Tour 22 - 1.00 : 04:39 (FC Moy 192, Max 195)
Tour 23 - 1.00 : 04:41 (FC Moy 192, Max 195)
Tour 24 - 126m : 00:26 (3'30", FC Moy 192, Max 195)
Après un bon raidillon (encore) , descente vers la digue le long de la plage du sillon.
c'est plat, on voit Saint Malo Intra, on a l'impression que c'est tout proche mais il reste 3 bornes !!!
Je commence à ne plus surveiller le cardio, je regarde vite fait mon chrono, je sais déjà que si ne craque pas c'est bon pour les 1h40. Le dernier Kilo est un calvaire, j'en ai marre je tente tout de même de maintenir l'allure...
Enfin voila la porte Saint Vincent et l'arrivée !
petit sprint de fin de course :o)
1h40'03 :o)

Pour résume, très beau parcours mais aussi parcours super dur !!!
malgré le dénivelé globalement négatif les cotes font très très mal ...
Je suis heureux de mon temps , à 1'30 de mon record sur semi. Sur parcours plus roulant je pense que je le battais !
bref que du bonheur !
mon pilote du jour fini en 1h33, sans trop forcer ... grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr .....


Dernière course avant un moment pour moi si tout se passe normalement.
En effet je pars théoriquement le 17/06 en Chine pour 6 semaines !!!! pas en touriste mais pour la taf.
Bien sur si je pars j'amène mes chaussure de CAP :o)

Bravo, très beau temps vu le parcours!
Et merci pour le CR.
Tu as eu la force de tenir dans les montées malgré le cardio déjà haut, ça devait être coton a gérer! Tu as dû plus d'une fois avoir peur d'exploser en vol!

Chine pour 6 semaines !!!! (...) j'amène mes chaussure de CAP :o)

pas évident d'arriver à pied par la Chine..




(Je suis déjà dehors... )

Merci pour le CR qui confirme,que le parcours n'est pas évident et qu'il fallait une bonne gestion pour pas se mettre dans le rouge.

Bon repos!