1h31'37 RP à TRC

leoxav écrit:

salut Anthony
bien joué bien joué, comment va ton genou ?

y a moyen de voir ton état à l'arrivée avec toute cette boue ?

ni hao !

le genou semble aller bien. Par contre je n'ai pas de photos de moi à l'arrivée ...
la boue n'était pas très liquide, plutot bien visqueuse du coup le haut était propre, le bas bcp moins, les chaussures plus très neuves !

concernant ton commentaire sur garmin connect , j'étais bien régulier, un poil haut en FC mais comme d'hab ;o)
c'est vraiment sur une cote ou j'ai craqué !

bye

ni hao !

bon 1 semaine sans courir c'est long, mais en même temps ça fait du bien !
bon demain retour sur le bitume, une autre sortie dans la semaine, peut être jeudi.

la semaine prochaine retou à 3 sorties, avec test delerue.

ensuite c'est parti pour une prépa 10km avec 4 sorties/semaines si possible !

bye les runners.

J'avais raté ça!
Content de voir que tout va bien, ça faisait longtemps que je n'avais pas fait un tour sur ton suivi!
Belle perf en tout cas,
Et pourquoi pas au plaisir de se croiser sur une prochaine course!

ni hao !

reprise aujourd'hui ... brrr ça caille !

bref EF de 1h11 :
15'-FC140;10'-FC145;10'-FC150;10'-FC155;10'-FC160;2000 FC42;RAC

les ratios sont pas tip top mais ce n'est pas très grave, une reprise reste une reprise !
sensations pas trop mal malgré cela.

aucune gêne au genou ni ailleurs donc tout va bien :o)

ni hao !

petite séance de vitesse ce midi.
FC21 , voir FC10 par moment !
8'-FC140;8'-FC145;8'-FC150-155;2x2000 entre FC21 et FC10 parfois .... , RAC

1000, FC 179, allure 4'35
1000, FC 185, allure 4'30

1000, FC 182, allure 4'23
1000, FC 188, allure 4'22

bof bof, les ratios en EF sont pas top.
mais bon c'est pas bien grave :o)

bye les runners !

Le principal est de faire la séance et se faire plaisair