YMCA de retour aux affaires

Bonne chance pour les foulées SanPriotes

En espérant qu'il fasse plus chaud d'ici là !

Allez Jean-Michel, tu as fais aussi une bonne prépa donc çà va le faire!

Fais du jus cette semaine et éclates tout ce week end!

Merci Yann, toujours un encouragement pour chacun.
Sympa.
Ca va le faire et ça va me faire du bien de lâcher les chevaux après huit semaines de prépa.
Et après : à l'abordage d'Annecy

Séance prévue VMA105 2x8x30" 30" soit 144m (3'28/km)

Mauvaise surprise , la voie verte qui me sert de terrain de jeu est couvert de neige à moitié fondue. Ce n'est pas la patinoire mais les appuis sont fuyants.
La séance est compromise.
Après 15mn d'échauffement j'arrive sur la portion ou j'ai tracé mes repères de distance.
Aïe ! Ca glisse. Je le tente quand même et SURPRISE les appuis sont un peu fuyants mais ça passe sur le fil (du funambule):

1er bloc :
30" (17.3 3'28) FC 88%
31" (16.7 3'35) FC 89%
30" (17.3 3'28) FC 90%
31" (16.7 3'35) FC 90%
31" (16.7 3'35) FC 94%
32" (16.2 3'42) FC 94%
32"(16.2 3'42) FC 92%
33" (15.75 3'48) FC 94%

2è bloc :
30"(17.3 3'28) FC 90%
31"(16.7 3'35) FC 90%
30"(17.3 3'28) FC 94%
31"(16.7 3'35) FC 94%
31"(16.7 3'35) FC 96%
33"(15.75 3'48) FC 94%
29.5" (17.6 3'24) FC 97%
30"(17.3 3'28) FC 96%

Compte tenu des conditions de glisse, en "pneus slicks", très bonne séance.
Les FC en fin de séance paraissent élevées mais les sensations me disent que ma FCMax doit être plus haute que ce que je crois.
J'en saurai certainement plus dimanche sur mon 10km.

C'est une nouvelle séance du plan ça ?
J'aime bien le principe en tout cas !!
Belle séance, on voit avec ta FC que tu as bien travaillé.

cool, j'espère que tu vas vraiment atteindre ton objectif et + si affinités !

Bonne course Dimanche!