Suivi de MICMAC

voila, je me lance pour un suivi perso
Dimanche prochain le 11/01, PromClassic 10km sur la promenade des anglais
Ce sera ma première course et j'espère pas la dernière
elle s'inscrit dans mon programme marathon
je sais que le principe et les conseils de Gilles sont de faire cette course à AS42 mais étant donné qu'il s'agit de mon premier 10km, j'aimerai faire bonne figure et avoir un temps de référence sur un 10km.
Je pars donc sur l'idée de prendre une allure as10 que je me suis fixé et d'être régulier
(ne connaissant pas mon AS10 et ne l'ayant pas travaillée, je part sur 5 premier km à 85% fcm, 6 7 et 8 entre 85 et 90 fcm et la fin à la sensation)
La forme n'est pas au rendez vous en ce moment
Douleur au niveau de la hanche gauche et les repas de fin d'année et le froid n'arrange rien
Je vous donnerais le résultat
Le père Noël a été très très généreux et m'a offert le forerunner 405
Pour ce qui le possède, comment avez vous régler les différents écrans (vitesse, allure, fcm...)
Au niveau de la FC j'ai l'impression que le pourcentage de fcm et différent du polar RS100 que j'avais (j'ai l'impression de devoir courir plus vite pour être en endurance fondamentale 65 à 75% de fcm)
La suite Lundi

en tout cas bienvenu dans l'espace suivi perso et bonne course mais ne te blesse pas car tu peux compromettre ta prépa marathon.
@+

Bonne chance pour ta course !!!

bonne course micmac, mais n'oublie pas ton objectif: le marathon

je sais que le principe et les conseils de Gilles sont de faire cette course à AS42 mais étant donné qu'il s'agit de mon premier 10km, j'aimerai faire bonne figure et avoir un temps de référence sur un 10km.

Vu que tu es encore loin du marathon, ce n'est pas bien grave

Douleur au niveau de la hanche gauche et les repas de fin d'année et le froid n'arrange rien

Oui fait attention tout de même. Car tu vas devoir avaler des kms par la suite;)

Pour ce qui le possède, comment avez vous régler les différents écrans (vitesse, allure, fcm...)

Tu recherches un mode d'emploi ?
En tout cas bonne chance pour dimanche. J'espère que les conditions météo seront à peu prés clémentes

Merci à vous pour vos encouragement
Gilles, je ne cherche pas de mode d'emploi, juste savoir ce que vous affichez pendant votre course (l'allure ou la vitesse, la fcm...) vos préférences quoi, vu que l'on peut personnalise l'affichage.
Mais je vais peaufiner la chose Merci
Flem c'est plutôt sympa la visualisation sur le site de Garmin de ton parcours
Moi j'utilise sport tracks
a++