bladerunner [en retraite ou presque]

Hello !

A ceux qui n'ont pas suivi mes premiers pas sur ce forum (quoi, il y en a ?), voici un résumé...

J'aurai 39 ans dans quelques jours, je suis marié et j'habite dans le Finistère.

Je cours depuis des années, 1 à 2 fois par semaine, pour le plaisir et pour me maintenir dans un minimum de forme.

Ma FCM estimée : 189.

Jusqu'à présent j'ai couru 2 courses officielles : un 10 km en 2003 et un 10 km en 2009. Sur cette 2ème course, j'ai fait un temps de 47'54", sans suivre un entraînement spécifique mais en suivant mes séances habituelles (10 à 12 km par sortie, 1 fois par semaine).

Je me suis inscrit récemment au semi St Pol-Morlaix du 31/10/10. Je n'ai jamais couru 21 km d'affilée (mon maxi : 15 km environ), j'ai donc décidé de suivre, pour la 1ère fois, un entraînement structuré pour me permettre d'arriver au bout de la course en bon état physique.

J'ai surfé sur le net... et j'ai trouvé ce site ! Je l'ai adopté tout de suite : instructif, vivant, agréable à parcourir.

J'ai choisi de suivre le plan 'finir un semi' (3 séances - 12 semaines) en le prenant en marche : j'ai démarré en semaine 4.

Je suis actuellement en semaine 8 (une semaine allégée). Je vous épargne les résumés des semaines précédentes (ce serait laborieux !). C'est vrai, je démarre mon suivi plutôt tard.

Ce week-end je ferai un compte-rendu de ma semaine.

Vos commentaires / conseils / encouragements seront les bienvenus !

@+.

Bonjour Bladerunner !

Degemer mat.

En plus un gars du 29 (j'habite à Rennes mais suis originaire du 29N).

On se croisera peut-être à Morlaix à la fin du mois... Si tu as des questions concernant ton 1er semi, n'hésite pas. J'ai moi-même couru mon 1er semi en juin (et cours mon 2nd dimanche prochain), et je suis bien sur prêt à partager mon expérience...

Si tu es en mesure de courir sans difficulté 12 à 15 km à l'entraînement, finir le semi ne devrait pas poser de problème... reste à voir l'objectif chronométrique que tu ambitionne et qui pourrait corser l'exercice

Bon courage

Merci les gars ![

b]plusloin écrit:[/b]

Si tu es en mesure de courir sans difficulté 12 à 15 km à l'entraînement, finir le semi ne devrait pas poser de problème... reste à voir l'objectif chronométrique que tu ambitionne et qui pourrait corser l'exercice

Eh bien, je veux avant tout terminer en bonne condition, mais sans assurer à l'excès : je dois essayer de trouver le juste milieu .

En courant à 80-85% de ta FCM tu devrais être dans le vrai et te faire plaisir sans trop souffrir