pitch : marathon, 2eme essai ... A Rennes encore

Dommage t'y etais presque , ça me donne l'impression qu'en voyant qu'il fallait finir en gravissant cette derniere cote ça t'a tué moralement ???

Je pense , avec ma maigre experience , qu'il faut savoir ralentir dans les cotes pour pouvoir bien repartir dans les descentes et/ou sur le plat .

En attendant c'est bien ce qui nous attend dans 15 jours , cotes (je crois que le denivellé n'est pas si important que ça a part dans cette cote initiale et finale (+ 2 autres fois dans les tours 2 et 3.

Et puis ce temps pluvioteux on y est plus habitué et c'est vrai que ça plombe un peu l'envie d'aller courir.

Allez, allez , courage plus qu'une semaine de dur dans l'entrainement et la derniere semaine cool - cool

Un petit lien Garmin d'un coureur qui l'a fait l'année derniere

connect.garmin.com/activity/60664757

J'ai mal prévu mon parcours par rapport à d'habitude.

En général cette partie là, c'est la fin des blocs et je finis tranquillou la partie pentue en footing cool.
Là j'ai modifié au dernier moment, je voulais pas sortir trop loin avec ce temps de chien.
Ca m'apprendra tiens

Pour la dernière séance dure du plan, je vais la faire dans mon bois favori, c'est plus plat.
D'une, ça va me rassurer, 2 ça sera un peu plus simple, et 3 les côtes, c'est pas sur cette dernière séance que je vais m'améliorer

pitch écrit:

Pour la dernière séance dure du plan, je vais la faire dans mon bois favori, c'est plus plat.
D'une, ça va me rassurer, 2 ça sera un peu plus simple, et 3 les côtes, c'est pas sur cette dernière séance que je vais m'améliorer

pour le plus simple, je repasserai

Au programme ce soir:
2 * 10' + 2 * 5' à 90%FCM avec R=2'

Déjà à l'échauffement, la FC a grimpé presque aussitôt.
Sans doute, plusieurs raisons, avec cette fraîcheur ,je transpire moins en EF.
Et le réveil ce matin à 4h30, je suis peut être un poil fatigué

Bon, bah j'en ai bavé des ronds de chapeau
Failli abandonné à partir du 2ème bloc de 10' mais je l'ai fini quand même.

A bobo cuisses.
Pour les allures sur GC, le graphique c'est un peu du n'importe nawak

connect.garmin.com/activity/133525754

pourquoi tu dis que le graphique c'est n'imorte quoi ?

les fc ne sont pas bonnes ou la vitesse ?

Tu as l'air d'avoir maintenu les 5'12 sur chaque bloc ( apeu pres)

Bon week-end .

Derniere essai pour moi pour lvalider l'allure du week-end prochain

aujourd'hui, coup de pied au cul pour aller faire la SL ... à la frontale et sous la pluie

Bonnes sensations, et rythme cool.

Et je n'ai pas réussi à faire 10 kilo pile

connect.garmin.com/activity/133986532

Avec les phares, sous la pluie et au régulateur de vitesse... C'est une sortie bien maîtrisée.