Besoin d'aide et de conseils

Bonsoir à tous !

Avant toute chose, merci pour ce site et ce forum très utile, ça permet de se sentir un peu moins seul. Mais pas moins paumé pour autant.

Pour commencer : j'ai commencé à courir au mois de septembre dernier dans un temps de grand stress, besoin d'évacuer, etc... Je me suis pris au jeu... Ca fait vraiment du bien de courir et de sentir son corps. Et puis j'ai laissé tombé par manque de temps, manque de motivation, manque d'équipement, etc...
Et puis finalement je reprend maintenant avec une bonne paire de basket (Asics gel stratus 4) et beaucoup beaucoup de motivation. Donc forcément j'ai plein de questions à vous poser.

La motivation principale qui est à l'origine de cette reprise est la perte de poids : je pèse 110 kg pour 1m85. Ma reprise date de presque une semaine. Il semble que j'ai gardé des acquis de la période septembre-octobre 2010, car j'ai éprouvé beaucoup moins de difficulté à courir. A l'époque, j'avais trouvé un plan d'entraînement pour débutant sur le net :
www.jogging-running.com/article-323737-6.html

J'en suis grosso-modo à la phase S6, je fais 5 min de courses avec pause de 2 minutes, l'ensemble 4 fois (donc 20 minutes de courses et 8 minutes de récupération). J'essaye de courir le moins vite possible pour taper dans le gras et faire du foncier productif et progressif. Je fais cette série très tranquillement, sans difficulté particulière, avec une bonne séance d'étirements après. La plus grosse séance sans phase de récupération que j'ai faite s'est déroulée la semaine dernière : 21 minutes, à petit trot, tranquillement. J'ai préféré arrêter à 21 min non pas par manque de souffle (pas de pb à ce niveau jusqu'alors alors que je suis fumeur), mais par peur de me blesser vu que mes cuisses commençaient à me brûler sérieusement. Donc je me suis mis à marcher 5 minutes en plus histoire de stoper en douceur.

Il se trouve qu'en même temps, je fais un régime conseillé par un nutritionniste spécialisé en médecine du sport (j'en suis au 4ème jour) :
www.medecinedusportconseils.com/2010/09/...3-kg-mais-attention/

Donc ce régime m'astreint à un certain planning au niveau de mon entraînement (3 fois par semaine à jeun). J'aime bien courir à jeun, je trouve que les sensations sont bien agréables. J'ai acheté un cardio chez D4 il y a quelques jours, que j'ai retourné aujourd'hui même : ce matos ne me semblait pas fiable en regard de la FC qu'il m'indiquait.

Bref, j'approche des 30 ans, je vais être papa dans l'année qui vient, et j'ai envie de changer de corps et d'être "anima sana in corpore sano", après maintes et maintes tentatives de régime et de reprise de sport avortées.... Je prend vraiment goût à la CAP, et me suis fixé pour objectif (j'ai besoin de ça pour garder ma motivation) de faire les 10 km de Reims en octobre 2011.

Voici donc mes remarques qui attendent les vôtres ! :

- je ne sais plus trop comment m'entraîner maintenant entre la contrainte du régime et l'envie de m'entraîner progressivement et sérieusement. J'enchaîne le fractionné mentionné ci-dessus assez facilement, mais j'ai peur d'en faire trop. Pour tout dire, je me suis franchement retenu d'aller courir ce soir à cause du fait que j'y sois allé ce matin à jeun... J'ai envie de faire plus de trois footing par semaine, mais j'ai peur que ce soit trop lorsque je lis vos conseils sur ce forum.

- je galère un peu avec toutes les histoires de FC. Ayant rendu mon cardio chez D4, je lorgne sérieusement sur le dispositif micoach de Adidas, mais je veux être certain que ce soit bien utile et personnalisable. Je pense qu'il est utile d'avoir un cardio dès maintenant, parce que je suis vraiment motivé pour investir ce sport sérieusement. Et je me connais, je sais que si je ne m'investis par sérieusement, je laisserai tomber dans peu de temps...

Bref, à vos (re)marques, prêt, partez !

(et merci d'avance !)

Salut gars et tout d'abord bravo pour ta volonté, ta hargne même de réussir, devrais-je dire et...félicitations pour le plus beau cadeau du monde à arriver prochainement

Ce soir, je n'écrirai pas autant que toi mais je pense simplement que tu ne dois pas faire 2 entrainements par jour, ni même 7 par semaine!!! D'ailleurs, seuls les pros (les vrais de vrais pas les bons en course à pied) se risquent parfois à s'entrainer 2 fois dans la journée

Par ailleurs, il est vrai qu'un cardio est très important pour vérifier que tu n'emballes pas ton petit coeur qui doit réapprendre à muscler sans s'exténuer. Donc ok pour le cardio mais pour le coach d'Adidas, je ne connais absolument pas donc d'autres te répondront surement plus tard!

Surtout, profite de ton nutritionniste spécialisé sport pour lui dire exactement l'entrainement que tu veux suivre pour qu' il t'aiguille diététiquement parlant.

Enfin, n'hésite pas à consulter un médecin généraliste ou du sport pour qu'il te conseille au mieux dans ton envie de grande pratique de la cap

De toute façon, on est là pour vraiment t'apporter un max de conseils (à notre niveau bien sur).

Désolé d'avoir été un peu généraliste dans mes propos mais il y aura de bons spécialistes pour t'aiguiller peut être mieux

Bon entrainement et encore.....FELICITATIONS, N'ABANDONNES PAS GARS

Bravo pour ta motivation..c'est ainsi que l'on fait des grandes choses !

Concernant le choix de ton cardio...Je ne m'engagerais pas sur un micoach...C'est un bon produit mais qui va vite être limité dans son utilisation...Envisage un produit qui te suivra tout au long de ton évolution...Garmin ou Polar ...


Bon courage et c'est un pas devant l'autre que l'on s'en va plus loin !

Merci pour vos encouragements, sympa !

Tu as des références précises à me conseiller en cardio ?

Parce que franchement... Quand on y connaît rien, on s'y perd comme dirait l'autre...

Bienvenue à toi et bravo pour ta détermination...

Pour le conseil de cardio, effectue une recherche sur le forum, tu verras que le sujet est souvent abordé et qu'il tourne souvent à la gueguerre (pour de rire) entre garmin et polar...

Le choix est délicat entre ces deux marques, le prix peut être un élément de ton choix !

En tout cas n'hésites pas à venir nous raconter tes progrès ! Il y en aura c'est sur...
Par contre ne dépasse pas 3 sorties par semaine (risque de blessure), elles pourront s'allonger au fur et à mesure...

En gros comme le précise Fred...les forces en présences sont Garmin et Polar.

Garmin montre cardio gps intégré...excellent rapport qualité prix !

Polar montre cardio avec gps externe / accéléromètre ...prix en dessus !

Fonctionnalités similaires après c'est une question affinité, moi je suis Polar les reste du site en majorité est Garmin pour des question de prix.

Les bestsellers :
Garmin FR305 / FR405

Polar :
RS300x
RS800cx (la rolls ! )