Forum débutant(e) course à pied

Bonsoir marvas10
Comme toi ma reprise sportive est récente.
J'ai compris que lorsqu'on est "débutant ", la meilleure façon de progresser est de faire de l'endurance fondamentale à 90 % voir 100% de ses séances.
Il faut y aller très progressivement, sinon ton physique ne suivra pas et tu te blesseras.
Tous les spécialistes le disent, mais il est difficile de l'entendre, .
Nul besoin au début de connaître sa VMA ou FCM.
Perso je cours seul, à la sensation de respiration facile, et aujourd'hui je peux courir plus de une heure sans souci.
Mes 3 séances hebdomadaires font: 60, 60,75 .
La montre cardio ce sera pour plus tard, lorsque je préparerai un semi en 2019.
Voilà mon point de vue, celui d'un débutant heureux de courir , en progrès, et sans prise de tête.
Bonne soirée

Bonjour a tous, je me presente, je suis brad 52 ans je cour depuis l'age de 20ans environ 3 a 4 fois par semaine, j'ai arreté li y a 3 ans et je viens de reprendre il y a 5 semaines .Voici ma reprise 1 semaine 3 x 20' en EF- 2 semaine 3 x 25' en EF- 3 semaine 2 x 30' en EF- 4 semaine 3 x 35' en EF- 5 semaine 3 x 40' en EF et 5 semaine 2 x 45' en EF, avec de bonne sensation.Je veut refaire quelque 10km dans l'avenir, mais pour l'instant j'ai envie de faire le plan d'entrainement "finir un 10km" qui debuterai la semaine prochaine est-ce trop tot ?
merci d'avance pour vos conseils

Bonsoir et bienvenue (ou bon retour) sur le forum !

Si tes sorties (qui étaient bien progressives, bravo !) n'ont pas posé de problème côté musculaire et/ou cardio, je pense qu'il ne devrait pas y avoir de souci pour finir un 10km

Patrick57 écrit: Bonsoir et bienvenue (ou bon retour) sur le forum !

Si tes sorties (qui étaient bien progressives, bravo !) n'ont pas posé de problème côté musculaire et/ou cardio, je pense qu'il ne devrait pas y avoir de souci pour finir un 10km

Tout à fait , tu sembles prêt

Merci pour vos conseils je vais suivre le plan finir un 10km a raison de 2 seance par semaines et je reviendrai sur le forum.
sportivement

Bonjour, je débute en CAP et je souhaite intégrer à mon entraînement des éducatifs de courses, les fameuses gammes. Mais à quel moment les faire ? Début d'échauffement, fin d'échauffement, fin de séance ou carrément séance exclusivement dédiée à cela ? Merci !