1ère séance débutant aujourd'hui

Voila ma première séance.
Nickel bonne sensation, cela fait du bien.
Par contre pas évident de rester entre 60 et 70% de FCmax mais une moyenne sur la séance de 69% et et un maximum de 75% de la FCmax.
Par contre on ne peut pas dire que je cours vite j'ai l'impression de me trainer a la limite de la marche rapide.

Mais bon faut mieux partir doucement, que de partir trop vite et d'arrêter au bout de 3 séances .

vivement vendredi pour la deuxième.

bravo ; tu peux rrenter tes données directement dans ton plan celui ci te calcule tout le reste

Félicitations, tenir la FC dès la première séance, c'est déjà une belle performance!
Tu verras, en progressant, tu finiras par gagner peu à peu de la vitesse.
Bon entrainement!

merci pour vos encouragements

Voila je viens de faire ma deuxième séance niveau souffle pas de souci, petite douleur adducteur (peut du a ma sortie raquettes hier soir)
Niveau EF ben vraiment pas evident de la tenir cette FC (Fc moy 75%, FCmax 83%)
Bon au lieu des 5*3' j'ai fait 6*3' (me suis un peu emmêlé dans mes calcules.

sinon vivement la suivante Lundi

spinydoudou écrit:

Voila je viens de faire ma deuxième séance niveau souffle pas de souci, petite douleur adducteur (peut du a ma sortie raquettes hier soir)
Niveau EF ben vraiment pas evident de la tenir cette FC (Fc moy 75%, FCmax 83%)
Bon au lieu des 5*3' j'ai fait 6*3' (me suis un peu emmêlé dans mes calcules.

sinon vivement la suivante Lundi

Pense à bien t'étirer après chaque sortie ! J'ai le même soucis d’abducteur ..j'ai mal souvent lorsque je ne me suis pas suffisamment étiré !

La vitesse viendra avec l'entrainement moi aussi au départ je quasi marchait !!!