quel plan faire ? course 6 km

NicoTux écrit:

"Qui peut le plus, peut le moins" alors pourquoi pas un plan 10km ???

je vais aller voir les plan 10km

je serai aussi de voir pour un plan 10km ...

les gars je vous comprends pas sur ce coup la

vous conseillez un plan 10kms pour 6kms alors qu'un plan 5kms se rapproche plus non?

y a pas de honte a etre un "escargot", ma conjointe courre ses kilomètres en 7'40'' et je pars avec elle parfois, je me fiche de l'avis des autres s'ils pensent " ce mec se traine ", on courre pour soi avant tout, non?

je serai toi je partirai sur une séance en EF de 45'-1h, une autre en endurance active style 2*5mins puis, progressivement 4*10mins à 85%FCM et, quand tu peux, une autre en VMA style 10-12*100m ( pas trop trop dur pour commencer et, de plus, tu n'es plus une débutante ).

4*5mins en endurance active, pardon

en tout cas bon courage à toi

Hum moi je suis d'accord avec matthieu.

"Qui peut le plus, peut le moins" alors pourquoi pas un plan 10km ???

Je pense pas que ça soit une bonne façon de penser... à ce moment là autant qu'elle prenne un plan marathon non??
Les plans sont, me semble t'il, construit pour être au mieux préparé pour la distance de la compétition. On ne prépare pas un 5 (ou 6 le cas présent) km de la même façon qu'on prépare un 10 km...Il y a notamment plus de travail en puissance (VMA) pour gagner en vitesse (sur un 6 km, on peut se lacher encore plus que sur un 10km) enfin c'est que mon avis...

yeah nicolas!

en plus il est bien précisé que notre Didi veut améliorer sa vitesse donc, à mon ( petit) avis et si j'étais à sa place je n'hésiterais pas et me focaliserais sur un plan 5kms plutot qu'un 10kms. Ce sont des séances plus éprouvante qu'un 10kms pour demi-fond long mais on gagne plus de vitesse aussi. Si cela avait été un 9kms j'aurai conseillé un plan 10kms sans hésitation mais la

Après ca sera à Didi de voir


lol le raisonnement qui peut le plus peut le moins me parait moi non plus pas le plus efficace en CAP.