Encore un sujet sur la FC

slt!

comme toi j'ai fais plusieurs années a fréquences cardiaques trop éléveés sans endurance fondamentale mais depuis 6 semaines je ne fais que ca ou presque pour rattraper le coup.

Comme je n'en avais jamais fais j'ai commencé a 10km/h à 70% de ma FCM et la j'en suis a 11km/h en 1.5mois à peine! Sans forcer, toujours à 70% FCM...

Donc oui cette étape est essentielle et t'inquiètes pas ca va venir

Je pense encore faire 1 mois ( 3 entrainements par semaine dont 2 en EF et un en CA) avant de refaire de la VMA et de l'AS encore après...

Je pense que comme moi tu va très vite progresser car tu ne pars pas de rien comme un vrai débutant, juste que t'a zappé l'EF...

Bon courage et t'en fais pas ca va venir tout seul


Mathieu

Merci d'avoir complété, Mathieu, avec ton expérience

Salut,

Confirmation : après des années à courir au feeling, je suis passé à l'EF il y a six-sept semaines. Début un peu déroutant : 8,5 km/h ! Impression de me traîner mais sensations finalement assez agréables et, surtout, augmentation du nombre de sorties sans pépin physique ou fatigue excessive. Et puis hier soir, en utilisant le petit logiciel livré avec mon cardio, je m'aperçois que ma moyenne en EF s'est établie à 9,6 km/h sur les deux dernières sorties ! Soit un gain de 1,1 km/h en six semaines ! Comme quoi le travail en EF paye et - je l'espère - continuera à payer.

Bon courage à toi.