etirements

ouyououille

Aprés une séance de fractionné tu peux faire des étirements mais légers de 20'' maxi, sans forcer

Sinon il faut tout simplement inverser tes habitudes

Bonjour,

J'ai toujours pris l'habitude de m'étirer après chaque séance, peut être que certaines douleurs musculaire sont dues à celà.

Par contre, il m'est arrivé de m'étirer après les échauffements avant de commencer une séance de fractionné, et j'ai pu avoir l'impression d'avoir une foulée plus souple et d'être un petit peu plus à l'aise.
Est ce une bonne chose de s'étirer avant une séance de fractionné ou alors est ce à éviter ?

Bonne journée.

mambouchon78 écrit:

Bonjour
post interessant , je squatte un peu

+1
Un kiné m'avait déja expliqué ce principe du coup j'y vais cool après les fractionnés, sans insister.
Du coup je métire entre les séances, à froid donc, en y allant cool au début puis en tirant un peu plus au fur et mesure, est ce une bonne idée ou à déconseiller ?
A+

Avant une séance de fractionné il est préconisé de faire des étirements courts (10'' maxi) suivi immédiatement d'un exercice actif pour redonner du "tonus" musculaire.
Par exemple si tu étires les ischios jambiers (muscles derrière la cuisse) , tu enchaines ensuite par 10'' de "talon-fesses".