tout nouveau sur ce forum et dans ce sport

salut a tous
Je suis tout nouveau dans ce sport . J'ai commencé il y a deux semaine . Je demeure dans le Vaucluse a sorgues (au bord du rhone) . Je coure trois fois par semaine 5km avec un collègue de boulot qui a 55ans moi j'en ais 44 . Je me suis mis dans ce sport surtout pour évacuer le stress de tous les jours et j'y ai vite pris gout

La première fois je vous dit pas le mal aux jambe. 5km d'une seule traite ...J'aurais pas du jamais couru
Maintenant ça va mieux. Je pense que ça va aller encore mieux vu que j'ai trouvé ce forum bien sympa et bien utile.
Je me suis acheté des basket (asics gel trainer14) . Un vrais bonheur vue que je courais avec des baskets normales

Bon je suis trop bavard
je vous dis à plus et merci pour ce super forum

Hello,
bienvenue ici,
tu devrais trouver des réponses aux questions que tu te poses ou posera.
Attention à ne pas partir trop fort, peut être êux tu commencer en t'inspirant de ce plan :
www.conseils-courseapied.com/fondamentau...t-course-a-pied.html

salut finopat j'avais pas précisé a ma presentation que je fait du vtt 40km semaine alors je pensé qu'and debutant au 5km running c'est bien je l'ai fait sans trop me fatiguer manque un peut de soufle quand j'accelere un peut j'ai 44ans je fait les 5 en 35mn je cour tranquil je cherche a fire les dix je voudrais les faire le 1avril au pontet vaucluse a tu un conseil a me donner pour ma preparation merci a+

Bonjour et bienvenu à toi.
15 jours et déjà à croc cette sacrée course à peid
Voilà le lien pour tes 10 d'avril.
www.conseils-courseapied.com/plans-entra...m-course-a-pied.html
Y'a plus qu'à... tiens nous au courant.

salut j'aimerais bien suivre le plan d'entrainement (finir les dix km) mais pour moi c'est un peut du chinois
que veut dire :EF Footing 45'
VMA Footing 25' + 2x8x200m à 105%VMA avec r=100m et R=3' +10' coo
SL SL de 1h10 à 75-80%FCM
en simplifier pour que je puisse comprendre le reste du plan d'entrainement
merçi a+

Tout s'éclairera lorsque tu auras lu :

www.conseils-courseapied.com/faq-plan-entrainement/

Gilles, ce serait pas mal de faire un lien en début ou en fin de chaque plan d'entrainement vers cette page, je pense que tout nouvel arrivé sur le site est à la recherche de cette information (j'était un peu perdu moi aussi quand j'ai lu pour la première fois les plans)/