Endurance fondamentale

Bonjour,

Je reviens sur mes séances en EF; en fait pendant les derniers mois j'ai eu plusieurs histoires qui m'ont empêchées de courir autant que je l'aurais souhaité et donc je n'ai pas fait de course à pied pendant un gros mois entre mi-décembre et fin janvier.

Lorsque je m'y suis remis j'ai constaté que j'avais plus de mal qu'avant à courir en EF, notamment avec les sorties suivantes où mon allure était moyenne:
7km - 7m26s - 133bpm
7.47km - 8m06s - 132bpm
8.19km - 7m41s - 132bpm
7.24km - 7m31s - 129bpm
10km - 8m00s - 130bpm

Comme cela devenait frustrant j'ai recommencé un peu à courir au feeling, et avec un peu de dénivelé:
6.13km - 5m52s - 145bpm - 119m D+ 
7.14km - 6m19s - 156bpm - 270m D+
10km - 6m06s - 159bpm - 263m D+ 
9.04km - 6m14s - 149bpm - 298m D+

Au final, hier j'ai fait une séance sur du plat à bloc dont j'étais assez content dans l'optique d'un 10km le 12/05 prochain:
10.1 - 4m46s - 156bpm, avec une petite pause au milieu.

En tout cas j'ai l'impression que faire des sorties avec du dénivelé me fait plus progresser que faire de l'EF, car au bout de quelques séances en EF à courir entre 7m30s et 8m au km, il me coûte de courir à nouveau à une allure en dessous des 6m/km.
Je ne trouve pas qu'il y ait non plus des différences énormes entre mes pulsations en EF et celles en courant à une allure 1m30s plus rapide et avec du dénivelé.

voilà voilà, l'idéal serait sûrement de courir en club avec des gens qui ont de l'expérience, mais comme ce n'est pas possible pour moi je pense que je vais continuer à essayer de faire de l'EF régulièrement mais aussi avec des séances plus rapides où je prends quand même plus de plaisir.

A vous lire,

Pierre