Débutante Course

Merci de m’avoir lue.
Je ne cherche pas forcément à courir les 10km d’une traite ou meme avec un certain objectif de temps. Juste finir la course ca serait déjà pas mal..!
Sur un autre forum on m’a meme dit que la course n’est pas faite pour moi ..
pourtant je suis motivée (grace à cette course organisée par le PSG certe, mais je pense que ca me permettrait de me remettre au sport et surtout de ne pas arreter ensuite comme ces dernieres années)
Jai surtout envie de vivre cette expérience

Merci pour vos conseils

Dire que la course n'est pas faite pour toi, ça aussi c'est extrême.
Ces personnes n'ont jamais du aller sur des courses, car j'ai deja croisé un paquet de personnes en surpoids courir. Alors oui, ils n'étaient pas rapides, mais par contre certains étaient vraiment endurants (je me rappelle d'un en particulier qui participait tous les ans aux 12 heures de Bures : il trottinait pendant les 12h, lentement mais surement !)
Bref, ne jette pas tout de suite tes baskets, commence par des entrainements très lights, tranquille, trouve une bonne boutique running pour te faire conseiller des bonnes chaussures si c'est pas deja fait si tu veux pas te briser, et c'est parti.

Hello
Je ne sais pas si tu as commencé mais ça ne me paraît pas si délirant si ton objectif est de faire 10km en trottinant voir en alternant marche et course

Tu pourrais suivre le plan d entraînement débutant sur 6 semaines pour pouvoir courir 30min sans t'arrêter puis tu augmentes progressivement la durée des sorties (de 5min une fois sur 2) durant 8 semaines
Si tout se passe sans accroc ni blessure tu peux attaquer un plan finir un 10km du site sur 8 semaines
Si les séances sont trop dures tu trottines ou tu marches
Ton objectif devrait tomber vers la fin du plan et tu pourras faire 10km lentement mais sûrement sans trop de risque de blessure

C est le programme que j ai conseillé à ma soeur qui a le même profil que toi et ça s est très bien passé
Elle n est pas allée au bout du plan 10km car elle s est lassée mais elle est capable désormais de courir 1h sans soucis et sans blessure surtout

Et pour la petite histoire, si tu n'as pas le temps d'arriver au bout du plan "finir un 10km", c'est pas une raison pour ne pas tenter la course : évidemment si tu as du mal à courir 1/2h, ça sert à rien de courir 1h (ou alors avec plein de pauses), mais si tu es capable de tenir 3/4h en entrainement cool, les 15min bonus ne sont pas une formalité, ça serait exagéré, mais en gérant bien le rythme et les pauses, ça pourrait le faire sans problème.

Bonjour,Je voudrais transmettre à nos amis sportifs debutant à la cours l'iimportance d'être toujours assiidus à faire de l'exercice, car c'est nécessaiire pour la santé. Même si vous le faites plus que ce qui est approprié, cela peut parfois être dangereux, surtout en cas de douleur dentaire. Il vaut mieux utiliser des produits de blanchiment des dents pour que la douleur ne persiste pas. Personnellement, je prefere de faire des exercice au bord de la mère.

Merci.

Endersonne.