L'escargot qui voulait doubler les limaces

Bon, ça y est la rando nocturne de 52 (finalement ça n était "que" 52km) est passée, ma récupération a été un peu raide derrière avec une contracture qui a mis une grosse semaine à disparaitre
Mais maintenant, ça va ! Je suis en forme et prête pour mon objectif (à savoir améliorer mon temps sur 10km), j en suis à la deuxième semaine du plan finir un 10km, c est toujours très lent mais ça se passe bien, je crains de ne pas réussir à atteindre les 10km en 1h mais on verra bien en fin de plan

Cool pour cette très longue rando, bravo Caro !!
Bonne prépa pour ton 10km donc

Ah oui, quand même, 52 km??!!
Ca mégote pas ici. Du coup 10 km, même si c'est en courant, ça va passer comme un échauffement

Merci Patrick
Caracolent, finir le 10km ne sera pas un problème, essayer d avoir une allure qui commence à ressembler à quelque chose, ça c'est une autre histoire

Je suis un peu dépitée, pas moyen d augmenter en allure en gardant un cardio correct, pourtant je m entraîne 3 fois par semaine, je fais principalement de l EF, j essaie d avoir une alimentation saine, mon poids est correct et j'ai l impression de ne pas progresser sur les allures
Il y a des gens qui même en s entraînant sérieusement n arrivent jamais à atteindre les 10km/h ?
Je suis fatiguée en ce moment car beaucoup de travail sur mes gardes et je sais que ça joue mais quand même ma dernière séance avec des fractions entre 85 et 90% de FCmax a été nulle de chez nulle, ça m énerve !!!

Évidemment pas question de baisser les bras mais j aimerais comprendre pourquoi je ne peux pas courrir plus vite qu un escargot

Ça arrive a tout le monde d'avoir des séances ou des périodes qui ne se passe pas comme prévue ou espérée suivant son état physique ou moral ,faut patienter et attendre que ça passe
Pour l'allure en EF je ne suis pas a 10 kmh ça fait 3 ou 4 ans que je cours "sérieusement " l'allure en EF ne doit pas être un objectif

Merci Inkonu mais nous ne nous sommes pas compris ; ce n est pas en EF que je désespère de ne pas atteindre les 6'/km mais en objectif général
Actuellement en EF je suis plutôt vers 8,30'/km, parfois même 9' si je suis fatiguée ou malade et pour mon 10km j espère atteindre les 7'/km mais je ne suis pas persuadée d y arriver, c'est extrêmement lent, malgré mes efforts et ma motivation je trouve que les progrès ne sont pas foufous
Mais je ne vais rien lâcher, je vais persister encore et encore
Je me demande quand meme s il est possible que mes efforts ne paient jamais et que malgré toute ma bonne volonté je plafonne à 7'/km au mieux du mieux